Karnapidasana
Vertimas iš sanskrito: „Ausų užspaudimo poza”
karma – „ausis”
pida – „spaudimas”
asana – „kūno padėtis”
Karna Pidasana priskiriama prie perverstoms jogos asanoms. Šioje pozoje keliai užspaudžia ausis, pašalina išorinį triukšmą ir nukreipdami žmogaus dėmesį į vidų. Yra legenda, kad šios asanos pavadinimas susijęs su Mahabharatos laikų veiksmais, kai gyveno šlovingasis Karna.
Karna – vienas iš pagrindinių senovės Indijos epo Mahabharatos herojų, stipriausias vitiazis, narsumo ir garbės įsikūnijimas. Jis turėjo dievišką kilmę, jo tėvai – karalaitė Kunti ir saulės dievas Surja.
Karnos vaizdavimas epe yra, kaip tragiško herojaus, kuris viso gyvenimo laikotarpyje laikėsi aukštų motralinių normų ir, kaip dieviškasis išminčius Narada XII Mahabharatos knygoje paaiškina, viso gyvenimo eigoje tampa išdavystės ir pažeminimo auka: Karna buvo prakeiktas ir išduotas daugybę kartų.
Karnapidasaną verta atlikti tik tada, kai įvaldyta Halasana.
Karnapidasana: Atlikimo technika
• Atlikite Halasaną,
• iškvėpkite ir sulenkdami kojas per kelius nuleiskite blauzdas ant grindų,
• pastatykite ant grindų kelius ir uždenkite jais ausis,
• šlaunis priartinkite prie pilvo,
• rankų pirštus sukabinkite ir ištempkite už nugaros,
• ištempinėkite įkvėpimus ir iškvėpimus,
• užsilaikykite asanoje kurį laiką,
• tolygiai išeikite iš asanos.
Efektas
• Sustiprina kraujo cirkuliaciją aplinkui stuburą, atjaunina jį,
• nuima skausmus nugaroje, grąžina jai lankstumą,
• suteikia poilsį širdžiai.
Kontraindikacijos
• Kaklo, stuburo traumos,
• astma,
• aukštas spaudimas,
• menstruacijų dienos,
• nėštumas.
