Kagasana (kakasana)
Vertimas iš sanskrito: „Varno poza”
kaga – „varna”
asana – „kūno padėtis”
Kagasana (Kakasana): Atlikimo technika
• Įeikite į Tadasaną,
• pastatykite kojas šiek tiek plačiau už dubens plotį,
• pritūpkite, išvesdami kelius ir pėdas į šalis,
• pastatykite kojas taip plačiai, kad pėdos pilnai prisispaustų prie grindų,
• sujunkite delnus prie krūtinės į Namaste padėtį,
• atsistumkite delnais, remkitės pečiais į šlaunis, atveriant jas.
Efektas
• Atveria dubenį,
• tonizuoja dubens dugno raumenis,
• ištempia šlaunų ir pilvo srities raumenis,
• stiprina pečius, krūtinės ląstos raumenis,
• ištempia ir stiprina blauzdas,
• daro švelnų poveikį plonajam ir storajam žarnynui,
• gerina peristaltiką, pilvo srities medžiagų apykaitos procesus.
Kontraindikacija
• Kelių traumos,
• alkūnių traumos,
• rimtos problemos su virškinimo ir žarnyno traktu,
• sąnarių ligos.
