Hindolasana Eka Pada Prapadasanoje
Vertimas iš sanskrito: „Supuojamo vaiko poza ant vienos pėdos pirštų”
hindola – „vaiko lopšys”
eka – „vienas”
pada – „koja”
prapada – „ant pirštų”
asana – „kūno padėtis”
Hindolasana Eka Pada Prapadasanoje: Atlikimo technika
• Pritūpkite,
• pastatykite vienos kojos pėdą virš kitos kelio,
• rankas padėkite virš šios kojos blauzdos ir pritraukite prie krūtinės,
• balansuodami ant vienos kojos ir laikydami antrą koją kaip galima arčiau krūtinės, sujunkite rankas į namaste,
• laikykite pozą komfortišką laiką,
• grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite pozą kitai pusei.
Efektas
• Lavina balanso ir pusiausvyros pojūtį,
• ištempia galinę šlaunį ir šoninę kūno dalį,
• lavina stuburo lankstumą.
Kontraindikacijos
• Nugaros, dubens, kelių traumos.
