Eka Pada Galavasana
Vertimas iš sanskrito: „Išminčiaus Galavos poza vienai pėdai”
eka – „vienas”
pada – „koja”
Galava – „išminčiaus vardas”
asana – „kūno padėtis”
Eka Pada Galavasana: Atlikimo technika
• Įeikite į Adho Mukha Švanasanos padėtį,
• padarykite platų žingsnį dešine koja į priekį,
• perneškite kūno svorį į rankas,
• nuleiskite dešinės kojos kelią ant viršutinės dešinio peties dalies, arčiau prie pažasties,
• dešinės kojos pėdą pastatykite ant galinės dalies viršutinės kairės rankos dalies ir pasukite ją taip, kad pirštai būtų nukreipti į tą pačią pusę, kaip ir rankų pirštai,
• pakelkite į viršų kairė koją, ištiesinkite ją per kelį,
• kurį laiką būkite balanse,
• tolygiai nuleiskite kojas,
• atlikite asaną į kitą pusę.
Efektas
• Stiprina rankų raumenis,
• stiprina preso raumenis,
• masažuoja pilvo srities organus,
• lavina pusiausvyros pojūtį.
Kontraindikacijos
• Alkūnių ir riešų traumos.
