Eka Pada Danda Kaundiniasana
Vertimas iš sanskrito: „Išminčiaus Kaundinjos poza su lazda į abi puses”
eka – „vienas”
pada – „koja”
danda – „lazda”
Kaundinja – „išminčiaus vardas”
asana – „kūno padėtis”
Eka Pada Danda Kaundiniasana: Atlikimo technika
• Įeikite į susisukimą,
• delnus pastatykite pečių plotyje iš kairės,
• dešinė pėda remiasi į išorinę peties dalį, kaip galima aukščiau,
• užsiverčiant ant rankos, perneškite rankos svorį, išorinę kairės šlaunies dalį pastatykite ant išorinės pečių juostos, alkūnės srityje,
• ištiesinkite kairę koją paraleliai grindims,
• balansuokite,
• tvarkingai išeikite iš asanos,
• pakartokite viską į antrą pusę.
Efektas
• Stiprina rankų raumenis,
• stiprina preso raumenis,
• masažuoja pilvo srities organus,
• tonizuoja stuburą,
• lavina pusiausvyros pojūtį.
Kontraindikacijos
• Alkūnių ir riešų traumos,
• problemos stubure.
