Eka Pada Dhanurasana Šalabhasanoje
Vertimas iš sanskrito: „Skėrio ir lanko poza”
Eka Pada Dhanurasana Šalabhasanoje: Atlikimo technika
• Įeiti į Dhanurasanos padėtį,
• viena ranka paleisti sukabinimą ir ištiesinti kairę ranką ir koją,
• žvilgsnį nukreipti į priekį, neįtempiant kaklo,
• pakartoti padėtį kitai pusei.
Efektas
• Kadangi asana yra kombinuoja, ji turi savyje Dhanrasanos ir Šalabhasanos pozos efektus,
• lavina koordinaciją, suteikia galimybę pradirbti tas nugaros sritis, kurios neprieinamos simetriškose asanose.
Kontraindikacijos
• Hipertonija,
• mažojo dubens, virškinimo ir žarnyno organų ligos,
• širdies ligos,
• nėštumas.
