Eka Hasta Pada Andžanejasana (pasiruošimas)
Vertimas iš sanskrito: „Andžanos sūnaus Hanumano poza ant pėdų pirštų su rankos paėmimu už pėdos”
eka – „vienas”
hasta – „ranka, plaštaka”
pada – „pėda”
Andžana – „Ramajanos epo herojaus Hanumano motinos vardas”
asana – „kūno padėtis”
Eka Hasta Pada Andžanejasana (pasiruošimas): Atlikimo technika
• Įeikite į Uštrasanos padėtį,
• vieną koją ištiesinkite pirmyn,
• vieną ranką pakelkite į viršų ir nuveskite atgal,
• laikykite korpusą dėka kojų raumenų pagalbos,
• kvėpuokite lygiai,
• užsilaikykite keletai sekundžių,
• grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite pozą į kitą pusę.
Efektas
• Lavina pusiausvyros pojūtį,
• suteikia stuburui lankstumo,
• gerina kraujotaką,
• stiprina pilvo, pečių, nugaros, rankų, krūtinės ląstos ir šlaunų raumenis.
Kontraindikacijos
• Hipertonija,
• nugaros, kelių ir kaklo traumos.
