Eka Hasta Bhudžasana
Vertimas iš sanskrito:
eka – „vienas”
hasta – „rankos plaštaka”
bhudža – „ranka”
asana – „kūno padėtis”
Eka Hasta Bhudžasana: Atlikimo technika
• Sėskite ant grindų, kojas ištempkite prieš save,
• sulenkite vieną koją per kelį ir padėkite koją ant galinės viršutinės rankos dalies,
• padėkite delnus ant grindų, su iškvėpimu pakelkite kūną nuo grindų ir balansuokite,
• balansavimo metu antrą koją laikykite tiesiai, paraleliai grindims,
• iškvėpkite, nuleiskite dubenį ant grindų, išlaisvinkite koją, ištiesinkite ją prieš save ir pakartokite pozą į kitą pusę, laikykite tiek pat laiko.
Efektas
• Stiprina rankas,
• tonizuoja pilvo srities organus.
Kontraindikacijos
• Alkūnių ir riešų traumos.
