Bhudža Svastikasana (laumžirgio poza)
Bhudža Svastikasana (laumžirgio poza): Atlikimo technika
• Atsigulkite ant pilvo,
• sukryžiuokite rankas ir krūtinę taip, kad dešinys petys būtų iš viršaus, o kairys iš apačios,
• atsistumiant nuo grindų pėdų pirštais, užverskite korpusą ant rankų, kad nuimti spaudimą nuo kaklo,
• atsipalaiduokite kurį laiką ir grįžkite į pradinę padėtį,
• pakeiskite rankų padėtį.
Efektas
• Lavina pečių paslankumą.
Kontraindikacijos
• Pečių traumos.
