Bharadvadžasana 2
Vertimas iš sanskrito: „Bharadvadžos poza”
Bharadvadža – „Senovės epo Mahabharata herojus, keleto Rigvedos himnų autorius. Kauravų ir Pandavų mokytojo Dronos tėvas”
asana –„kūno padėtis”
Išminčius, pasaulio gelbėtojas, Dronos mokytojas. Jį auklėjo ir mokė dievai. Atšiaurių askezių kaina jis gebėjo išmokti Vedų pas Indrą, kuris nurodė jam platinti žinias pasaulyje, tarnauti žmonijai.
Bharadvadžasana 2: Atlikimo technika
• Sėskite į Dandasaną,
• dešinę koją padėkite į Pusiau lotosą,
• kairę koją užveskite atgal į Virasanos padėtį,
• priartinkite kelius,
• ištempkite dešinę blauzdą ir prispauskite abi šlaunis prie grindų,
• atstatykite sėdimuosius kaulus viename lygyje, neužvirskite į dešinę pusę,
• ant įkvėpimo išsitempkite ties stuburu,
• ant iškvėpimo pasisukite į dešinę, kairį delną padėkite virš dešinio kelio,
• dešinę ranką užveskite už nugaros,
• žvilgsnį nuveskite už dešinio peties,
• išsaugokite tiesą nugaros padėtį, neužvirskite atgal,
• lygus, gilus kvėpavimas pilvu,
• pakartokite į kitą pusę.
Efektas
• Gerina stuburo lankstumą,
• gerina virškinimo darbą, vidinių organų darbą,
• atveria klubų sąnarius,
• atveria kelius ir kulkšnis,
• stiprina blauzdas,
• padeda esant artritui, išiasui.
Kontraindikacijos
• Stuburo traumos,
• kelių traumos,
• kulkšnų sąnarių traumos.
