Bhairava Utthita Hasta Trivikramasana
Vertimas iš sanskrito:
Bhairava – „Siaubingiausias Šivos aspektas”
utthita – „prailgintas, ištemptas”
hasta – „ranka”
Trivikrampada – „vienas iš Višnu įsikūnijimų”
asana – „kūno padėtis”
Pasak mito Šiva sukūrė Bhairavą iš paties savęs, kad nubausti Brahmą. Pagal legendą, Brahma panorėjo savo dukrą, gimusią iš proto ir kad matytų ją visur, jis užsiaugino keturias galvas. Apstulbinta Brahmos poelgiu, jo dukra pakilo į dangų. Ir tuo ji išprovokavo Brahmą užsiauginti dar vieną penktą galvą, visų keturių kvintesenciją ir danguje valdyti savo dukrą. Pamatęs tai Šiva atkirto penktą Brahmos galvą didžiojo kairės rankos piršto nagu.
Bhairava Utthita Hasta Trivikramasana: Atlikimo technika
• Įeikite į Tadasaną,
• pakelkite dešinę koją ir paimkite ją už kulkšnies,
• lėtai pritraukite šlaunį prie pilvo, o kelią šalia korpuso,
• atlikite špagatą stovėdami ant vienos kojos,
• atlikite keletą pilnų kvėpavimų ir tvarkingai nuleiskite koją,
• pakartokite tai kitai pusei.
Efektas
• Ištempia galinę kojų dalį,
• atveria klubų sąnarius,
• lavina pusiausvyros pojūtį.
Kontraindikacijos
• Kelių traumos.
