Balasana
Vertimas iš sanskrito: „Vaiko poza”
bala – „vaikas”
asana – „kūno padėtis”
Poilsio padėtis, šioje padėtyje svarbu pilnai atsipalaiduoti.
Balasana: Atlikimo technika
• Sėskite į Vadžrasaną,
• nuleiskite krūtinę ir pilvą ant šlaunies, o kaktą ant grindų prieš save,
• nekelkite dubens, palikite jį ant pėdų,
• nuveskite rankas atgal per šalis ir atpalaiduokite jas,
• delnus nukreipkite į viršų,
• pilnai atpalaiduokite visą kūną,
• būkite asanoje komfortišką laiką.
Efektas
• Prailgina ir atpalaiduoja kojų raumenis – kulkšnis, šlaunis, sėdmenis,
• nuramina nervų sistemą,
• nuima įtampą nugaroje ir kakle,
• gerina virškinimą.
Kontraindikacijos
• Nėštumas,
• kelių ir pėdų traumos.
