Brahmačariasana (pasiruošimas)
Vertimas iš sanskrito: „Brahmačario poza”
Brahmačaris – „Davęs susilaikymo įžadą arba gyvenantis kilniai”
asana – „kūno padėtis”
Brahmačariasana (pasiruošimas): Atlikimo technika
• Įeikite į Dandasanos padėtį,
• sulenkite kojas per kelius, pasilenkite į priekį ir padėkite rankas į šlaunų vidurį,
• įtempkite presą ir priekinę šlaunų dalį, atsistumkite rankomis nuo grindų ir pakelkite dubenį į viršų.
Efektas
• Stiprina kojų, rankų, nugaros, pilvo ir krūtinės ląstos raumenis,
• stiprina riešus,
• lavina pasitikėjimą ir balanso pojūtį.
Kontraindikacijos
• Rankų ir riešų traumos,
• nėštumas,
• problemos su vidiniais organais paūmėjimo metu.
