Balansas Eka Pada Dandasanoje
Vertimas iš sanskrito:
eka – „vienas”
pada – „pėda”
danda – „lazda”
asana – „kūno padėtis”
Balansas Eka Pada Dandasanoje: Atlikimo technika
• Seskite į Dandasaną,
• sulenkite dešinę koją per kelį,
• dešinės kojos pėdą pastatykite ant viršutinės dešinio peties dalies, arčiau prie pažasties,
• dešinės pėdos pirštai nukreipti į viršų,
• įsiremkite dviem rankomis į grindis ir pakelkite dubenį,
• pakelkite tiesią kairę koją, nukreipkite pirštus nuo savęs,
• laikykite pusiausvyrą,
• po išėjimo iš asanos pakartokite į kitą pusę.
Efektas
• Atveria klubų sąnarius,
• stiprina rankų raumenis.
Kontraindikacijos
• Kelių traumos,
• riešų traumos.
