Ardha Matsiendrasana
Vertimas iš sanskrito: „Pusinė žuvų valdovo poza”
ardha – „pusė”
matsia – „žuvis”
indra – „valdovas”
asana – „kūno padėtis”
Matsiendra buvo realus istorinis asmuo. Jis gimė Bengalijoje ir buvo gerbiamas Nepalo buddistų, kaip Avalokitešvaros inkarnacija, atjautos bodhisattva. Egzistuoja daug versijų, kaip Matsiendra pavirto į realizuotą Meistrą.
Pasak vienos iš versijų, mažasis Matsiendra buvo išmestas į vandenyną, nes pagal išsidėsčiusias planetas jo gimimas turėjo blogus ženklus. Jį prarijo gigantiška žuvis, jis atsitiktinai išgirdo Šivos mokymą apie slaptas jogos praktikas, kurias tas dėstė savo žmonai Parvati slapčiausioje oloje vandenyno dugne. Matsiendra buvo apstulbintas. Praleidęs 12 metų žuvies pilve ir visą tą laiką studijavęs dvasines jogos praktikas, jis išsilaisvino būdamas jau nušvitusiu Meistru.
Pagal kitą versiją Jogas priėmė žuvies pavidalą ir prisliūkinęs paklausydavo Adinatho (Šivos) ir Parvati pokalbio. Tai atrode panašiai taip: kartą Šiva ir jo žmona Parvati sėdėjo ant vandenyno kranto. Parvati paklausė pas vyrą, kas tai per karoliai, kuriuos jis nešioja ant krūtinės. Karoliai buvo iš žmogaus kaukolių. Šiva atsakė, kad tai jos kaukolės – kiekvienoje iš begalinių reinkarnacijų Šiva rasdavo Parvati skirtinguose kūnuose ir bandė išmokyti sąmoningumo. Jis pasakojo žmonai apie Jogą, kaip būdą pasiekti Nemirtingumą. Tačiau kiekvieną kartą ji negirdėdavo iki pabaigos ir užmigdavo. Šį kartą įvyko taip pat.
Kai Parvati užmigo, Šiva sušuko: na ką, kažkas mane girdėjo? Iš vandenyno gelmių atskriejo balsas – „Taip”. Tai buvo Matsiendra. Įvaldęs jogą, kurią jam tokiu neįprastu būdu perdavė Šiva, Matsiendra perdavinėjo šias žinias gyvoms būtybėms 500 metų.
Vienaip ar kitaip, tačiau viename iš svarbiausių traktatų „Hatha Joga Pradipikoje” žinių perdavimo linijoje pirmasis po Šivos įvardintas Matsiendra.
Ardha Matsiendrasana: Atlikimo technika
• Sėskite ant grindų,
• ištempkite tiesiai kojas prieš save,
• sulenkite kairę koją, pakeldami kairį kelį virš grindų,
• sulenkite dešinę koją per kelį, užveskite ją po kaire koja ir padėkite ant grindų pėdą prie kairio sėdmens išorinės dalies,
• perneškite kairės kojos pėdą per gulinčią ant grindų dešinę šlaunį ir pastatykite ją ant grindų iš jos išorinės pusės, arčiau prie kelio,
• dešinę ranką sulenkite per alkūnę ir apimkite ranka kairę koją,
• pastatykite kairę ranką už nugaros, pirštais nuo jūsų ir įsiremkite delnais į grindis,
• prilaikydami kairės kojos kelį dešine ranka vertikalioje padėtyje, dėka atramos kairiu delnu pasukite liemenį į kairę pusę iki tiek, kiek gaunasi, vienu metu tiesinant stuburą,
• pasukite veidą į pasisukimo pusę, sustiprinant susisukimą,
• pozoje laisvai kvėpuokite iki pirmų nuovargio požymių,
• lėtai išeikite iš asanos, sugrįžkite į pradinę padėtį ir atlikite pratimą į priešingą pusę.
Efektas
• Tonizuoja kepenis ir blužnį,
• stiprina kaklo raumenis,
• gerina pečių juostos būklę,
• gerina žarnyno darbą,
• padeda sumažinti pilvo dydį,
• labai naudinga esant išiasui arba pasislinkusiems tarpslanksteliniams diskams.
Kontraindikacijos
• Nerekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo opos, išvaržos ir skydliaukės sutrikimų,
• nevertėtų daryti moterims po dviejų arba trijų nėštumo mėnesių.
