Ardha Agnistambhasana Ardha Jogadandasanoje
Vertimas iš sanskrito: „Pusės ugnies stulpo poza arba pusinė poza, palaikanti ugnį pusiau lazdos padėtis”
ardha – „pusė”
agni – „ugnis”
stambha – „stulpas”
joga – „tobulumas”
danda – „lazda, pagalys”
asana – „kūno padėtis”
Ugnies stulpas, paminimas pavadinime Ardha Agnistambhasana, suriša dangišką ir žemišką. Būtent stulpo iš ugnies pavidalu – Mahalingamo – buvo šiva nuo pat pradžių. Todėl žmogiškame pavidale Mahadevas dažnai vaizduojamas sėdintis meditacijoje būtent šioje padėtyje. Ši asana pasiūlyta Ardha Jogadandasanos variacijoje – jogo pusiau lazdoje.
Pažengusiems praktikams Ardha Agnistambhasana Ardha Jogadandasanoje duoda galimybę pailsėti.
Ardha Agnistambhasana Ardha Jogadandasanoje: Atlikimo technika
• Atsisėskite į Dandasanos padėtį su tiesiomis kojomis, viršugaliu išsitempkite į viršų, sekite, kad nugara pasiliktų tiesi per visą stuburo liniją,
• sudėkite per kelį sulenktą kairę koją pėda ant kilimėlio ir įsitikinkite, kad kelias nukreiptas į viršų statmenai, kampas kelyje apie 90 laipsnių,
• perneškite dešinės kojos kulkšnį ant kairės kojos kelio taip, kad pėda užeitų už kelio, įsitikinkite, kad jūsų nugara toliau išsaugo lygią padėtį ir abu sėdmenys yra išsidėstę ant kilimėlio,
• per šonus pakelkite rankas į viršų ir išsitempkite,
• nuleiskite rankas į namaste padėtį, padėję jas per krūtinės centrą ir susukite korpusą į kairę pusę (susisukimas),
• galutinėje padėtyje dešine ranka pagriebkite save už kulkšnies arba už didžiojo kairės pėdos piršto (užraktas), pakeltos kojos pėda remiasi į petį,
• kairę ranką nuveskite už korpuso ir padėkite ant kilimėlio arba atlikite džniana–mudros variaciją, nukreipkite žvilgsnį į susisukimo pusę,
• būkite asanoje komfortišką laiko kiekį, kvėpuokite lygiai ir ramiai,
• grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite veiksmus ta pačia tvarka kitai pusei.
Efektas
• Padeda lavinti kūno lankstumą,
• geroviškai veikia ir gerina kraujotaką mažojo dubens organuose, pilvo srityje ir virškinimo sistemoje,
• geba išvesti toksinus,
• sumažina stresą, nerimo būseną ir įtampą,
• atveria ir pagerina klubų ir kelių paslankumą,
• padeda sustiprinti ir ištempti kojas ir blauzdas.
Kontraindikacijos
• Juosmens traumos,
• kelių, kulkšnų ir klubų sąnarių traumos.
