Anantasana
Ananta – vienas iš dievo Višnu vardas. Taip pat šiuo vardu vadina mitinę gyvatę, ant kurios guli dievas Višnu. Višnu miega pirminiame vandenyje savo ložėje – tūkstančio galvų gyvatės Šešos arba Anantos.
Anantasana: Atlikimo technika
• Iš gulimos ant nugaros padėties pasisukite ant kairio šono,
• pakelkite galvą, ištempkite kairę ranką nuo grindų į priekį ir sulenkite ją per alkūnę, prispauskite prie delnų galvą virš kairės ausies,
• sulenkite dešinę koją per kelį, dešinės rankos pirštais paimkite didįjį dešinės kojos pirštą,
• vertikaliai ištempkite ir ištiesinkite dešinę ranką ir dešinę koją,
• laikykite balansą ant šono,
• kvėpuokite ramiai,
• būkite pozoje komfortišką laiką,
• grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pozą į kitą pusę.
Efektas
• Vysto balansą ir koncentraciją,
• ištempia galinės ir vidinės šlaunies dalies raumenis,
• padidina klubų paslankumą,
• sumažina nugaros skausmus,
• atpalaiduoja kelių sąnarius ir pilvo raumenis,
• ištempia šonines kūno dalis.
Kontraindikacijos
• Nugaros traumos,
• kaklo traumos,
• riešų traumos,
• kojų traumos.
