Ananda Balasana
Vertimas iš sanskrito: „Laimingo vaiko padėtis”
ananda – „palaima”
bala – „vaikas”
asana – „kūno padėtis”
Asana padidina klubų sąnarių paslankumą ir atpalaiduoja juosmenį, stiprina krūtinės ląstos, pilvo, šlaunų raumenis ir stimuliuoja virškinimo sistemą.
Ananda Balasana: Atlikimo technika
• Atsigulkite ant nugaros,
• sulenkite kelius ir pritraukite juos prie krūtinės,
• išstumkite kelius link pažastų ir apkabinkite rankomis išorines pėdų dalis, tai atliekant nugara ir juosmuo prispaustas prie grindų,
• laikykite keliuose tiesų kampą,
• rankomis stumkite pėdas žemyn,
• kvėpuokite lygiai ir giliai,
• pasilikite pozoje komfortišką laiką,
• švelniai persiverskite iš dešinės į kairę.
Efektas
• Ištempia dubens raumenis, vidinius šlaunų raumenis, o taip pat pečių ir krūtinės ląstos raumenis,
• padeda pašalinti skausmą ir įtampą juosmenyje,
• ištempia ir stiprina stuburą,
• padeda esant nuovargiui, stresui ir nerimui,
• nuramina ir sulėtina kvėpavimą.
Kontraindikacijos
• Nėštumas,
• skausmai keliuose ir nugaroje,
• kaklo ir pečių traumos.
