Anahatasana
Anahatasana – kaklo ir krūtinės ląstos išsilenkimas.
Anahatasana: Atlikimo technika
• Nusileiskite ant kelių,
• nuleiskite smakrą ant grindų taip kad šlaunys pasiliktų stačios grindims,
• tvarkingai ištiesinkite rankas pirmyn, delnais žemyn,
• padarykite keletą įkvėpimų ir iškvėpimų,
• tolygiai išeikite iš asanos.
Efektas
• Pagerina kraujotaką krūtinės ląstoje,
• padeda atverti krūtinės ląstą,
• atveria pečių sąnarius.
Kontraindikacijos
• Padidėjęs kraujo spaudimas,
• paūmėję stuburo skausmai.
