Širodhara – unikalus galvos masažas aliejumi
Aliejus ajurvedoje užima vieną iš pagrindinių vietų. Aliejai turi unikalias, gydomąsias savybes, jie maitina, balansuoja, gydo ir atstato. Aliejai turi platų panaudojimo spektrą, atveria savo geriausias savybes, nuo įprasto vartojimo maistui iki daugybės lygmenų terapinių procedūrų. Viena iš tokių procedūrų – širodhara, tai galvos masažas aliejumi, sėkmingai naudojama ajurvediniame gydyme. Daugybė atsiliepimų apie širodharą liudija apie jos staigų atpaladuojantį efektą ir pozityvius rezultatus. Panagrinėkime detaliau, kas yra širodhara masažas, kokias turi kontraindikacijas ir naudą organizmui.
Kas yra širodhara
Pažodiniame vertime iš sanskrito „širo” – ‘galva’, „dhara” – ‘srautas’. Šis apibūdinimas pakankamai tiksliai aprašo pačią galvos masažo aliejumi procedūrą: jos metu šiltas aliejus (arba kitos sudėties) nenutrūkstamai teka į kaktą. Literatūroje galima rasti kitą „širodharos” aprašymą, kas reiškia tą pačią procedūrą.
Įprastai širodhara masažą atlieka specializuotoje ajurvedinėje klinikoje, juk jos atlikimui reikia tam tikru būdu paruošti patalpą ir įrangą.
Namų sąlygose ypač sunku pakartoti šią procedūrą be pašalinės pagalbos, specialiai paruoštos vietos ir saugumo priemonių, o taip pat be išankstinio mokymo.
Seanso trukmė be paruošiamųjų ir baigiamųjų procedūrų vidutiniškai sudaro 30–40 minučių. O tam, kad gauti maksimalų širodharos efektą rekomenduoja praeiti kurą nuo keleto dienų iki 2–3 savaičių.
Galvos masažas aliejumi: nauda organizmui
Pagal sukauptas ajurvedos žinias ir patirtį širodhara suteikia milžinišką naudą žmogaus organizmui. Stimuliuoja nervinę sistemą, procedūra suteikia visišką atsipalaidavimą ne tik galvos srityje, kur yra pirminis poveikis, tačiau ir visas organizmas.
Širodhara procedūra nurodyta atlikti esant kūno ir dvasios negalavimams:
• Stresinės būsenos, nerimas, dirglumas, depresija.
• Chroniškas nuovargis, nemiga.
• Galvos skausmai, migrena.
• Atminties pablogėjimas.
• Regėjimo sutrikimai.
• Astma.
• Skrandžio–žarnyno trakto susirgimai.
• Nervų sistemos ligos.
• Skydliaukės ligos.
• Širdies–kraujagyslių susirgimai, aukštas spaudimas.
• Epilepsija.
• Galvos odos susirgimai, priešlaikinis nuplikimas ir žili plaukai.
• Mimikos užspaudimai.
• Priešlaikinė senatvė.
• Susirgimai, susiję su psichosomatika.
Galvos masažas aliejumi nuima įtampą, nuramina, suteikia ramybę protui, daro bendrą stiprinantį poveikį organizmui, gerina virškinimo sistemos darbą. Širodharos procedūra padeda sunchronizuoti smegenų bangas, padidina kognityvinius gebėjimus, gerina visų jutimo organų darbą, atstato hormonų balansą.
Širodhara balansuoja visas tris došas, tačiau labiausiai nuramina būtent vatą. Papildomas, ypatingas jos efektas yra adžna–čakros stimuliacija.
Kontraindikacijos širodharai
Kaip ir bet kokia praktika ar terapija, apart pozityvių efektų, širodharos masažas turi ir kontraindikacijas. Todėl prieš einant į procedūrą, būtina pasikonsultuoti su ajurvedos gydytoju.
Absoliučios kontraindikacijos galvos masažui aliejumi:
• Piktybiniai navikai,
• Gangrena.
• Trombozė.
• Sunkūs psichiniai sutrikimai.
• Širdies nepakankamumas.
• Tuberkuliozė aktyvioje formoje.
• Vaikų amžius iki penkių metų.
• Pagyvenęs amžius virš 80 metų.
• Nėštumas.
• Individualus naudojamų komponentų nepernešimas.
Laikini apribojimai procedūrai yra:
• Infekciniai susirgimai, peršalimas, gripas.
• Padidėjusi kūno temperatūra, karščiavimas.
• Uždegiminiai procesai paūmėjusioje formoje.
• Atviras kraujo tekėjimas.
• Hipertoninė arba hipotoninė krizė.
• Pykinimas, pilvo skausmai.
• Odos vientisumo pažeidimai, alerginių reakcijų pasireiškimai, grybelių arba virusiniai odos pažeidimai, gerybiniai navikai vietose, kuriose atliekamos procedūros.
• Laikas iškarto po maisto, fizinio artumo, sunkių krūvių, laisvinamųjų vartojimo,
• Alkio ir troškulio pojūtis.
Pašalinti laikinus apribojimus įmanoma atliekant galvos masažo aliejumi procedūras.
Kaip atliekama širodhara
Širodhara procedūra paprasta savo atlikimu, tačiau pasiruošimas, priemonės ir patalpa – visa tai turi tam tikrus ypatumus.
• Masažo kambarys turi būti šviesus ir šiltas, tačiau gerai vėdinamas ir aprūpintas viskuo, kas būtina.
• Pats svarbiausias čia yra indas širodharai – specialus metalinis arba molinis indas su nedidele skyle dugne, per kurį nepertraukiamu srautu bėga šiltas aliejus.
• Masažinis stalas yra lygaus paviršiaus, kurio viršutinėje dalyje yra įgilinimas galvai ir skylė aliejaus nutekėjimui.
Yra nuomonė, kad geriausias periodas procedūrų atlikimui – nuo 07:00 iki 10:00 ir nuo 15:30 iki 17:00.
Širodharos atlikimo etapai
1. Pasiruošimas. Prieš procedūrą daro abhjangą – viso kūno aliejaus masažą arba bent jau viršutinės jos dalies aliejavimą. Pacientą padeda ant masažinio stalo ir uždengia patalyne. Apatinėje kaktos dalyje padeda suvyniotą audinį, kad išvengti aliejaus patekimo į akis ir nukreipti jį į reikalingas puses. Indą širodharai pastato aukštyje panašiai 20 centimetrų virš galvos.
2. Inde, pripildytame šiltu aliejumi ir kita ajurvedine sudėtimi, atidaro skylę ir gydomoji sudėtis lėtai liejasi į kaktos centrą – trečios akies sritį, arba adžna–čakrą. Tai trunka 30–40 minučių. Efekto sustiprinimui neretai pacientui ant akių deda vatos diskus, šviesą prigesinę ir įjungią tylią, malonią muziką, o procedūrą lydi atpalaiduojantis galvos masažas.
3. Užbaigiant masažą pacientas priima šiltą vonią su gydomosiomis žolėmis. Po širodharos svarbu išsaugoti ramybės būseną, harmoniją ir ramybę.
Ypač svarbus etapas yra gydomosios sudėties pasirinkimas.
Dažnai širodharai naudoja augalinius aliejus: sezamo (vata–došai), kokoso (pitta–došai), garstyčių (kapha–došai).
Tačiau ir kitos medžiagos gali tapti sudėties pagrindu: pienas (esant pittos sutrikimams), išrūgos (esant kaphos ligoms).
Universali masažo priemonė yra sezamo aliejus, nes jis gerai nuramina nervinę sistemą.
Būkite sveiki! Saugokite save!
