Pitta–došos išsibalansavimas: požymiai ir kaip atstatyti balansą
Pagrindinė pitta–došos charakteristika – ugnis. Ši stichija suteikia nurodytam ajurvedos tipui energiją naujiems žygdarbiams, tačiau tuo pat metu gali atimti ramybę, sveiką miegą ir racionalų mąstymą. Pittos dažnai tampa tikrais darboholikais, ima darbą į namus ir visiškai pamiršta apie poilsį. Jų kūno sudėjimas tvirtas ir sveikata veržiasi į išorę, liejasi per kraštus – tai dažnai pastebi aplinkiniai.
Energija, kuria Dievas apdovanojo šio tipo žmones, sunku suvaldyti ir nuo to gali kentėti ir patys pittos ir juos supantys žmonės. Pittos savo pykčiu ir užsidegimu gali sudeginti viską aplinkui. Tai ryškus disbalanso pasireiškimas, kuris reikalauja pitta–došos harmonizacijos.
Net užsiimant jogos praktika, pittos turi supančioti didelius norus ir nepakenkti patiems sau. Judesiuose neturi būti staigumo ir siekio atlikti asaną, kad ir kas tai bebūtų.
Vaizdo įrašas. Praktika kiekvienai došai
Pitta–došos disbalansas: jo požymiai kūne ir prote (rusų kalba)
Tam, kad pradėti ajurvedinį gydymą, reikia suprasti ir pripažinti problemą, nustatyti savo došą (galima su testo pagalba mūsų tinklapyje) ir atverti protą naujiems metodams. Nebijoti pakeisti savo gyvenimą. Tačiau kokie požymiai nurodo tai, kad reikia subalansuoti pittą?
• Padidėjusi kūno temperatūra arba tokios reakcijos, kaip pyktis, pavydas ir dirglumas.
• Neramus miegas (dažnas prabudimas).
• Chroniško nuovargio sindromas (pittos nuovargis gerokai rimtesnis susirgimas, nei vatos nuovargis. Jis pasireiškia ne tik dėl įtampos arba nerimo, o netgi po įprastos veiklos ir reikalauja poetapinio gydymo).
• Anemija.
• Dažnas troškulio pojūtis.
• Oda žemės arba blankiai–geltonos spalvos.
• Karščiavimo būsena, vėmimas, pykinimas.
• Itin didelis prakaitavimas.
• Rėmuo ir degimo pojūtis kūne.
• Hiperjautrumas šviesai ir šviesos baimė.
Nustatant diagnozę reikia būtinai prisiminti, kad simptomai gali būti sukelti įvairių rimtų susirgimu ir neužsiimti savigyda, o kreiptis pas patyrusį specialistą.
Kaip nuraminti pitta–doša su mitybos ir gyvenimo būdo pagalba?
Universalus patarimas visų došų nuraminimui yra teisinga mityba ir teisingas dienos rėžimas. Laikantis šių rekomendacijų galima pasiekti reikšmingo savijautos pagerėjimo. Tačiau prisimenant posakį, kad viskas gerai, kai saikinga, nepamirškite, kad mūsų kūne pasireiškusios visos trys došos ir sutelkus dėmesį tik į vieną iš jų, svarbu nepamiršti ir kitų.
O dabar gerokai detaliau apie tai, kaip subalansuoti padidėjusią pittą.
• Atsisakykite alkoholio ir stimuliuojančių medžiagų, įskaitant kavos ir arbatos. Ši rekomendacija taikoma visoms došoms, tačiau pittoms tai veikia taip pat, lyg pilti kerosiną į ugnį.
• Duokite organizmui poilsio. Pittos gali to ir nepastebėti, tačiau jiems iš tiesų reikalingas atsipalaidavimas ir veiklos pokytis. Mylimas hobis arba ramus vakaras šeimos rate suteiks teigiamą efektą.
• Siekite vėsos. Per karštas maistas arba per aukšta temperatūra miegamajame ne jums, brangios pittos. Vasaros metu dažniau naudokite vėsų duša.
• Pasivaikščiojimo svarba. Buvimas gryname ore taip pat teigiamai veikia ugninę došą. Pasivaikščiojimas padeda atitrūkti nuo kasdienių reikalų ir sumažinti pittos ugnį. Paveikslėlių pakeitimas į gerokai ramesnius vaizdus ir peizažus iš tiesų padeda.
• Ir, žinoma, teisinga diena. Apie ją detaliau pakalbėsime žemiau.
Mityba pitta–došai
Paminėsime nuostabų pitta došos virškinimą – šiame plane jie artimi idealui, tačiau net tokią gerą sistemą galima išvesti iš pusiausvyros. Pas pittas, dėl puikaus įsisavinimo, auga apetitas ir egzistuoja didelis pavojus persivalgyti. Nekalbėsime, kad persivalgymas – tai nuodėmė, tačiau kaip minimum didelis stresas visoms organizmo sistemoms. Saikas santykyje į visus gyvybinius procesus, įskaitant ir į maistą, štai ko visada turi siekti pitta tipo žmonės. Slopinti ugnį, o ne skatinti ją.
Idealus pittų racionas yra sudarytas iš šių produktų:
• Saldus, kartus arba sutraukiantis maistas
• Pagal temperatūra šaltas arba šiltas – jokiais būdais ne karštas maistas
• Su minimaliu druskos ir riebių aliejų kiekiu
Paminėsime šią došą kaip tą, kuriai labiausiai tinka vegetarizmas ir netgi žaliavalgystė. Mėsa, ypač kepta ir riebi, akimirksniu uždega vidinę ugnį. Net jeigu jūs neturite tikslo atsisakyti jos visai, tai mėsos vartojimo sumažinimas tikrai bus į naudą. Perorientuokite potraukius, palikę mitybai tik vištos mėsą, triušieną arba kalakutieną: pageidautina, pagaminta garuose.
Dėl aktyvaus gyvenimo būdo pittos reikia daug baltymų, kuriuos jie gali gauti, pavyzdžiui, vartodami įvairių rūšių ankštinius. Išskyrus – raudonus ir juodus lęšius.
Jeigu jūs pitta, tai būtinai įtraukite į racioną grūdines kultūras. Pavyzdžiui, miežius arba basmati ryžius. Jie padės pajausti sotumą.
Nepiktnaudžiaukite riešutais, turinčiais didelį kiekį riebalų. Galima pridėti į kasdienį meniu nedidelį kiekį moliūgų sėklų ir išvalytų migdolų.
Vartoti galima praktiškai visus pienos produktus, išskyrus rauginto pieno, tokių kaip kefyras, rūgpienis ir grietinė.
Kasdienio maisto pagrindu vis tik turi būti neapdirbtos arba mažai apdirbtos daržovės ir vaisiai. Vienoj kenksmingų užkandžių suvalgykite obuolį arba bananą.
Svarbiausia – nepamirškite naudotis sveiku–sąmoningu priėjimu ir įsiklausyti į savo kūno pojūčius. Žmogaus organizmas – unikali biocheminė laboratorija su individualiu reakcijų rinkiniu. O informacija interneto šaltiniuose gali būti prieštaringa. Jeigu vidiniai pojūčiai nuo produkto jums kažkuo netinka, atsisakykite jo. Būkite sveiki ir nesirkite.
