Kapha–došos išsibalansavimas: požymiai ir kaip atstatyti balansą
Kapha sujungia žemės ir vandens savybes, o reiškia atsako už kūno struktūrą ir skysčių reguliavimą jame. Be to, ji atsako už atsparumą stresams, charakterio švelnumą ir draugišką santykį aplinkiniams. Sutikite, visa tai svarbu, kad gyventi laimingą ir sveiką gyvenimą ir todėl verta pasirūpinti kaphos balansu savo kūne.
Kaphos disbalanso požymiai ir simptomai
Kapha – pati stabiliausia iš došų, tačiau ji išeina iš pusiausvyros. Štai keletas ryškių pavyzdžių, kalbančių apie kapha–došos disbalansą:
• Jūs pradėjote vis dažniau sirgti peršalimo ligomis su ilgalaike sloga ir kosuliu (jeigu kaphos susikaupė itin daug, ji išeidinės iš jūsų kūno su prakaitu, šlapumu ir gleivėmis ir atvirkščiai, jeigu kaphos neužtenka, jūs jausite sausumą nosyje, jus kankins sausas kosulys).
• Jums skauda sąnarius, būna traukuliai, dažnai pasireiškia alergija.
• Jūs sukaupėte viršsvorį ir jus jaudina patinimas.
• Jums vis sunkiau keltis rytais, o prabudus reikia laiko įsivažiuoti, nes vangus mąstymas.
• Nėra noro judėti ir iš viso nėra jokių norų.
• Jūs tapote sentimentalūs, jaučiate palaikymo ir meilės trūkumą.
Visa tai negatyvūs kapha–došos pasireiškimai, kuriuos galima pašalinti paprastomis ir prieinamomis priemonėmis:
1. Subalansuoti savo mitybą.
2. Sureguliuoti dienos rėžimą.
3. Duoti savo kūnui adekvatų fizinį krūvį.
Vaizdo įrašas. Praktika kiekvienai došai (rusų kalba)
Kas subalansuoja kapha–došą
Kalbant apie disbalansą, galima numatyti tiek kažko perteklių, tiek ir kažko trūkumą. Dažniausiai sutinkamas kaphos perteklius, todėl pradžioje pakalbėkime apie šios došos poveikio sumažinimą.
Tam, kad subalansuoti kaphą, reikia sumažinti kūne žemės ir vandens elementų buvimą. Paprasčiau kalbant, pasirūpinti, kad būtų sumažintas svoris ir išvesti iš organizmo perteklinį vandenį, būtent todėl taip svarbu apgalvoti ir subalansuoti savo meniu.
Kaphai teigiamai veikia: šiltas ir lengvas maistas.
Kaphai kenksmingi: šalti ir riebūs produktai.
Kaphai teigiamai veikia: aštrūs patiekalai.
Kaphai kenksmingi: saldumynai, kepiniai (bandelės ir t.t.).
Kaphai teigiamai veikia: maistas su karčiu ir sutraukiančiu skoniu.
Kaphai kenksmingi: sūdytas ir rūgštus skonis.
Gerai jeigu prieš valgį jūs išgersite šiek tiek šiltos imbierinės arbatos. Tai iš vienos pusės sustiprins jūsų apetitą, o iš kitos – neduos persivalgyti. Jeigu norėsite šiek tiek pasaldinti arbatą, panaudokite natūralų medų. Medus – tai tas saldumynas, kuris kaphai nekenkia, žinoma, jeigu nepiktnaudžiauti juo.
Paruoškite savo patiekalą tokiais prieskoniais, kaip sezamas, ožragė, kurkuma arba kmynai, kad suteikti maistu daugiau aštrumo ir rūgštumo ir kartumo. Tarp karšto ir šalto rinkitės karštą: jeigu norite sumuštinio, pašildykite jį, vieto salotų suvalgykite šiltą košę. Sušildykite visą maistą, kurį galima sušildyti!
Žinoma, neverta atsisakyti daržovių ir vaisių, tiesiog pasirūpinkite tuo, kad jie būtų kambario temperatūros, o ne iš šaldytuvo ir turėtų aštrų, kartų arba sutraukiantį skonį. Iš daržovių kaphai bus naudinga visos rūšies kopūstai, lapinės daržovės, salierai, ridikai, baklažanai. Iš vaisių geriau teikti pirmenybę persimonams, persikams, obuoliams, kriaušėms. Sąrašas gali būti ir platesnis, svarbiausia – prisiminti, kad labai sočius ir saldžius vaisius reikia apriboti, nes jie kaupia kaphą.
Atsargiai reikia prieiti prie sūdytų produktų. Visi žino, kad druska užlaiko skysčius, o skysčių užsistovėjimas organizme sustiprina kaphą.
Pasistenkite pašalinti iš savo meniu keptus ir riebius patiekalus. Mėsos perteklius neigiamai veikia kaphą. Iš aliejų bus geras kukurūzų, migdolų ir netgi saulėgrąžų, tik nedideliame kiekyje. Kas liečia sviestą ir bendrai pieno produktus, tai geriau nuo jų atsisakyti arba stipriai apriboti bent laikinai, kol kapha įgaus pusiausvyrą.
Be to, svarbu valgyti maistą vienu ir tuo pačiu laiku ir bendrai laikytis dienos rėžimo, tai teigiamai veikia bet kurią došą, o reiškia padės greitai prieiti prie balanso.
Kapha–doša lėta ir sunki ir, kaip negalima geriau ją veiks ankstyvas atsikėlimas. Tai visiškai nereiškia, kad reikia sutrumpinti miego valandų kiekį. Poilsis labai svarbus, tačiau dėl Kaphos disbalanso jo neturi būti per daug.
Gerai įtraukti į dienos rėžimą, ypač rytines valandas, fizinį kasdienį krūvį, kad stimuliuoti kaphą judesyje. Puikiai tiks jogos užsiėmimai, kur akcentas bus daromas į krūtinės ląstos atvėrimą ir pilvo ištempimą, nes tai tos vietos, kur kaupiasi kapha. Bus naudingos ir šildančios asanos, nes kapha – tai šalta doša.
Fizinis aktyvumas veiks teigiamai kaphą, taip ir ir teigiami įspūdžiai. Todėl keliaukite pasivaikščioti, pabendraukite su draugais, pabandykite kažką naujo. Kaphos perteklius verčia žmogų sėdėti vietoje ir slėptis nuo aplinkinių, todėl tokios priemonės bus labai veiksmingos.
Kaip padidinti ir sumažinti kapha–došą?
Kapha natūraliu būdu padidėja šiais momentais:
• šaltu ir drėgnu oru,
• anksti ryte ir vėlai vakare,
• po miego, netgi dieninio,
• iš karto po maisto, ypač po saldaus maisto arba didelio kiekio šaltų gėrimų,
• jeigu ilgai nebuvo fizinio aktyvumo,
• jeigu jūs gobšūs arba pastebite savyje godžius norus.
Atitinkamai, kad laikyti kaphą pusiausvyroje, naudokite priešingas priemones. Jeigu už lango lietinga rudens diena, pasirūpinkite, kad jums būtų šilta. Pajautėte mieguistumą, vangumą, nesiimkite saldumynų, kad taptumėte žvalesni, nes tai tik padidins kaphos lygį, o padarykite mankštą, atlikite keletą nesudėtingų fizinių pratimų arba keletą asanų. O jeigu kaphos jūsų kūne susikaupė itin daug, galima ir netgi reikia duoti gerokai rimtesnį fizinį krūvį jūsų kūnui. Svarbiausia – padidinkite intensyvumą ir pratimų kiekį palaipsniui.
Geras būdas sumažinti kaphos lygį – tai vienadienis badavimas ir iškrovos dienos. Žinoma, prie to prieiti reikia labai atsargiai, kad sau nepakenkti. Pavyzdžiui, atsisakykite vakarienės arba palaipsniui sumažinkite jūsų maisto kiekį, priveskite įprastą porciją iki pusės porcijos.
Apie kaphos trūkumą signalizuoja gleivinių sausumas: sausumas nosyje, sausas kosulys, rėmuo, taip pat negebėjimas susikoncentruoti. Tokiais atvejais reikia gerti daugiau vėsių gėrimu, ilgiau miegoti ir ilsėtis, leisti artimiesiems pasirūpinti jumis, o taip pat subalansuoti pittą ir vatą jūsų kūne. Juk jeigu jūs jaučiate kažkokios došos trūkumą, reiškia, kita doša yra pertekliuje.
Draugai, prisiminkite, straipsnyje surinktos apibendrintos rekomendacijos, kurios nepakeičia gydymo, jeigu jis jums būtinas, tačiau tai gali padaryti jūsų gyvenimą bendrai sveikesniu.
Om!
