Padabhjanga – pėdų masažas
Šiandieną sunku rasti žmogų, kuris nepažįstamas su masažo procedūra. Dideliuose miestuose įprastai egzistuoja masažų salonai, kurie pasiruošę suteikti įvairias gydomųjų ir atpalaiduojančių technikų rūšis. Galima palepinti save tai–masažu, galima suteikti žvalumo ir atsikratyti nuo kvailos energijos su kinų technika guaša. Ten atsiras specialistai aliejavimo ir kitų ajurvedinių technikų srityje. Mūsų medžiagos užduotis – papasakoti apie tai, kaip išmokti daryti atpalaiduojančius kojų masažus savarankiškai namų sąlygose, į kokius momentus verta atkreipti dėmesį ir kaip padaryti procedūrą maksimaliai naudinga ir efektyvia.
Pėdų masažas ajurvedoje: nauda ir kontraindikacijos
Prieš kalbant apie tai, kaip daryti pėdų pasažą, pasistengsime išsiaiškinti, kam reikalinga ši procedūra. Įvairių sričių rytų medicinos specialistai, įskaitant ir ajurvedos mokslo, įsitikinę tuo, kad žmogaus kūne yra energetiniai kanalai. Indų specialistai teigia, kad yra 72 000 kanalų, kinų gydytojai išskiria daugiau nei 100 000 kanalų, tačiau ir vieni ir kiti įsitikinę vienu: visi kanalai susitinka žmogaus pėdoje.
Darant poveikį pėdai, mes kompleksiškai darome poveikį bendrai organizmui. Kartais tokias procedūras išskiria į atskiras kryptis: žinoma korėjietiška technika „su–džok” (pažodinis vertimas – ‘delnas–pėda’). Šios technikos specialistai naudoja pėdą ir delną, kaip žmogaus kūno projekciją ir darydami taškinį poveikį šių kūno dalių sritims, gydo įvairias ligas.
Ne mažesnę reikšmę pėdoms skiria Indijoje, ten pėdas vadina „padma”. Padma – tai ne tik organizmo sritis, kuri dalyvauja judėjime, tai energijos tarpininkas. Yra nuomonė, kad per pėdas mes semiamės energijos iš žemės. Daugelis matė arba žino, kad išreiškiant pagarbą dvasiniams mokytojams (guru), mokiniai siekia paliesti jų pėdas.
Indijoje tiki, kad šventi žmonės yra tiesioginiame kontakte su dieviškąją pradžia ir pėdos – ta vieta, kuri gali perduoti dalį šios šviesios energijos mokinius. Taip pat ajurvedos specialistai kalba apie tai, kad žmogaus pėdos – tam tikros jo šaknys, o viršutinė kūno dalis – šakos, jeigu šaknys bus netvarkoje, tai ir šakų darbas bus sutrikdytas.
Per visą kūną pas mus išsidėsčiusios marmos – energetiniai taškai, fiziškai pasireiškiantys, kaip nervinių galūnių susikaupimai. Ant pėdų jų taip pat pakankamai daug. Jeigu pakenkti marmai, tai pasekmes pajaus ant savęs visas organizmas. Būtent todėl ajurvedos gydytojai reguliariai daro taškinį pėdų masažą ir dera kruopščiai stebėti jų sveikatą.
Verta paminėti, kad masažas yra viena iš pagrindinių procedūrų ajurvedinėje praktikoje. Senovinis mokslas apie gydymą kalba apie tai, jog egzistuoja trys pagrindinės kūno dalys: galva, ausys ir pėdos. Visos jos turi reguliariai (geriausias kasdieną) būti masažuojamos naudojant aliejų. Ajurvedoje yra speciali procedūra – Sarva Abhjanga – kurios metu atliekamas viso kūno masažas.
Padabhjanga – pėdų masažas – yra neatskiriama jos dalis. Taip pat svarbu pabrėžti, kad kojų masažas gali būti atliekamas atskirai, kaip savarankiška procedūra, įtraukta į dienos rėžimą – dinačariją. Prieš nagrinėjant kaip teisingai daryti pėdų masažą, pasakysime dar keletą žodžių apie jo naudą.
Kasdieną atliekant šį masažą, galima pasiekti tokių rezultatų:
• pagerinti vidinių organų darbą,
• atsikratyti nuo skausmo nugaroje,
• padėti sau nuovargyje, depresijoje, pakelti nuotaiką.
Be to, tai puiki profilaktinė priemonė nuo daugybės negalavimų, pavyzdžiui problemų su kraujo apykaita.
Ajurveda rekomenduoja daryti masažus prieš miegą. Reikia numatyti, kad jų technikoje svarbus ne judesių kiekis, o jų kokybė. Būtina įsiklausyti į savo jausmus, kontroliuoti spaudimo jėgą pėdoms. Rekomenduoja daryti masažą su užmerktomis akimis, kad giliau panirti į savo pojūčius.
Gali pasirodyti, kad kojų masažas – absoliučiai saugi procedūra, kuri tinka visiems. Neskubėkite su tokiomis išvadomis. Nuo tokios rūšies masažo geriau atsisakyti esant varikoziniam venų išsiplėtimui, chroniškiems susirgimams, dermatitams, trombozei ir diabetui. Prieš pradedant procedūras gaukite specialisto leidimus, net jeigu masažą darysite specializuotuose salonuose. Jūsų sveikata bendrai ir pilnai yra jūsų atsakomybės zonoje!
Kaip daryti pėdų masažą
Dabar pakalbėsime apie tai, kaip taisyklingai daryti pėdų masažą namų sąlygose. Visų pirma išsirinkime aliejų. Ajurvedoje dažniausiai naudoja taila (švarų sezamo aliejų arba su priedais) arba lydytą sviestą (ghi). Iš pradžių reikia įsitikinti, kad pas jus nėra alergijos šioms priemonėms. Tam verta uždėti šiek tiek aliejaus ant alkūnės sulenkimo ir palaukti kurį laiką.
Reakcijos nebuvimas ant odos parodys, kad naudoti jį galima. Aliejus turi būti maloniai šiltas, tam jį galima sušildyti vandens vonelėje. Gausiai uždėkite jį ant kojų, ypatingą dėmesį skirdami pėdoms ir padams, neužmirškite blauzdų. Įtrinti pasistenkite ritmiškai, ypač kruopščiai apdirbant sąnarius ir achilo sausgysles.
Uždėkite aliejų tarp pėdų pirštų, išmasažuokite šias vietas, tik paskui uždėkite jį ant kiekvieno piršto. Egzistuoja milžiniškas taškų ir zonų kiekis, kuriam jūs galite daryti poveikį. Išskirsime tik keletą pagrindinių.
• Visų pirma tai taškas centrinėje pėdos plaštakos dalyje, darydami poveikį jai, jūs darote poveikį širdžiai, kuris gerina jos darbą.
• Jeigu jūs norite daryti poveikį hormonų sistemai, tai skirkite daugiau dėmesio didžiojo piršto viduriui.
• Masažuodami antrąjį pirštą, jūs darote poveikį plaučiams.
• Vidurinio piršto masažas padės atsikratyti problemų su skrandžio–žarnyno traktu.
Dar keletas patarimų apie pėdų masažo techniką:
• pradėkite geriau nuo dešinės kojos, o tuomet pereikite prie kairės,
• daryti masažą geriau sėdint,
• pradėti jį ir užbaigti rekomenduojama švelniu paglostymu,
• iš pradžių pirštus masažuoti per ilgį, o tuomet skersai,
• padus masažuoti po pirštų, daryti tai galima kumščiu (sukamaisiais judesiais), judant nuo pirštų kryptimi link pėdos,
• pėdą galima lengvai pažnaibyti, tuomet ištrinti pirštais.
Pardavime galima rasti specialius masažuoklius ir masažinius rutulius, įskaitant badančius. Jie gali tapti papildymu aprašytai technikai arba būti naudojami atskirai proecdūrai.
Atkreipkite dėmesį, jeigu pas jus plokščiapadystė, tai pėdų masažą verta derinti su ortopedinių įdėklų nešiojimu. Internete dažnai sutinkamas toks klausimas: „Kaip taisyklingai daryti pėdų masažą moterims?” Galima atsakyti, kad technikos atlikime esminio skirtumo nėra, tačiau daugelis specialistų kalba apie tai, kad nėščiosioms geriau atsisakyti nuo pėdų masažo. Ar verta daryti masažą kiekvienu konkrečiu atveju – nustatys tik gydytojas.
Neužmirškite apie fizinius pratimus, bet koks masažas bus naudingas tik kaip dalis kompleksinio priėjimo prie gydymo ir susirgimų profilaktikos. Svarbus ir reguliarumas: nuo vienos procedūros kartą per metus neverta laukti reikšmingų rezultatų. Masažas atliekamas kursais po 10–12 seansų, po ko verta padaryti dviejų savaičių pertrauką ir tuomet procedūrą galima pakartoti.
Darant išvadas tam, kas aukščiau pasakyta, norisi pabrėžti, kad pėdų masažas – tai puiki priemonė atsikratyti nuo skausmo, kurią galima įvaldyti ir praktikuoti savarankiškai. Mes išdėstėme bazines žinias apie tai, kaip teisingai daryti pėdų masažą. Šiandieną egzistuoja kursai, įskaitant ir online formatu, kurie leidžia jums gauti naują patirtį ir įvaldyti kitas masažo rūšis.
Tačiau tai neatšaukia konsultacijos su specialistu. Tikimės, kad medžiagoje pateikta informacija apie pėdų masažo naudą įkvėps jus greitu metu atlikti savo pirmąjį gydomąjį seansą.
