Ajurvedinis veido masažas: marma–terapija
Ajurvedinė medicina daug dėmesio skiria darbui su gyvybiškais taškais, išsidėsčiusiais žmogaus kūne. Šie taškai vadinami „marmos” ir yra gyvybinės energijos koncentracijos vietose. Marmų stimuliacija įeina į tradicinio ajurvedinio masažo techniką. Tokio poveikio rezultate pagerėja fizinė ir emocionali būsena, došos tampa subalansuotos ir atsiranda galimybė atsikratyti nuo kai kurių susirgimų.
Taip pat skaitosi, kad marmų pažeidimai gali privesti prie negatyvių pasekmių sveikatai, o kai kuriais atvejais prie rimtų sutrikimų organizmo darbui ir netgi mirtį. Ant šios idėjos buvo pastatytas kovų menų pagrindas, leidžiantis kariams be ginklų įveikti priešus, daryti poveikį pažeidžiamoms kūno dalims.
Ypatingą populiarumą žinios apie marmas gavo Indijos pietuose, kur senovės meistrai kalaripajattu naudojo jautrias kūno dalis tam, kad uždėti pažeidimą arba užgydyti žaizdas. Šios žinios gavo tolimesnį tobulėjimą „Dhanurvedoje” (šaudymas iš lanko), „Malla Purana” (kova) ir „Vadžra–mušti” (boksas).
Žinios apie gydomąjį ir griaunantį šių taškų potencialą buvo apiformintas marma–vidjos moksle. Žinomi traktatai, kurie atsigulė į šiuolaikinių ajurvedos žinių pagrindą, pabrėžia svarbą panaudoti markas energijos srautų reguliavimui organizme ir sveikatos įgavimui.
Taip, Sušruta, gyvenęs Buddos laikais, naudojo žinias apie marmas chirurgijoje ir įnešė reikšmingą įnašą į marma–vidjos vystymą. Jo tyrimų rezultatai, išdėstyti „Sušruta–samhitoje” yra chirurginiai įsimaišymai ir paūmėjusių būsenų gydymo metodai. Be to, Sušruta aprašė marmos išsidėstymą ir jų poveikį, tuo pačiu įdėjęs kruopštų pagrindą marma–vidjos vystymuisi, kuri plito su kiekviena vėlesne praktikų karta.
Marma–terapija: energetiniai jogos ir ajurvedos taškai
Praktikuojant hatha–jogą, galima taip pat daryti poveikį marmai. Jogos asanos buvo atidirbtos ilgų stebėjimų ir tyrimų rezultate tam, kad palengvinti fizinio kūno būklę ir sumažinti proto svyravimus, kurie suteikia kančias. Asanos daro tiesioginį poveikį marmoms, sukelia sutraukimus ir raumenų ištempimą, kraujagyslių, sąnarių, stuburo. Ritmingas judėjimas, vibracijos ir spaudimas aktyvuoja enegetinius kanalus ir vidinius organus. Plius prie visko tos visavertiškas poveikis padeda pašalinti toksinus.
Pavyzdžiui, pasilenkimai ir išsilenkimai stimuliuoja marmas, išsidėstę ant krūtinės, pilvo ir nugaros. Susisukimai stimuliuoja stuburo marmas. Asanos, atveriančios klubų sąnarius daro poveikį centrams, atsakantiems už šlapimo sistemos darbą. Jeigu turėti mintyje, kad marmos susijusios su subtiliais kanalais, nadi ir čakromis, kurie formuoja subtilią nervų sistemą, tai asanų praktika per įvairias kūno padėtis stimuliuoja marmas ir daro poveikį fiziniam ir subtiliam kūnui, aprūpina teisingus energijos mainus, išsaugo sveikatą ir padidina gyvybinės jėgos lygį.
Marma–terapija ir ajurveda atskiria tris bendrus principus: visas pasaulis sudarytas iš penkių elementų (panča mahabhuta), o svarbus sveikatos aspektas yra trijų došų balansas (tridoša) ir laisvas pranos judėjimas.
Marmos ajurvedai – svarbus diagnostinis instrumentas. Šiuose energetiniuose taškuose kaupiasi toksinai, stresas ir neigiamos emocijos, pasiliekančios ten ilgus metus. Dar iki t, ai susirgimai pažeidžia organus arba sistemą, marmos geba pranešti apie galimus būsimus pablogėjimus. Taškai stimuliuojami su įvairių poveikio technikų pagalba ir, gerėjant kraujotakai ir energijai, pagerėja nervų, raumenų, sąnarių ir vidinių organų būklė.
Žmogaus organizme priskaitoma 108 marmos (107 kūne ir dar viena – prote):
• 22 apatinėse galūnėse,
• 22 rankose,
• 22 ant krūtinės ir pilvo,
• 14 ant nugaros,
• 37 ant galvos ir kaklo.
Pagrindiniai taškai atitinka septynias čakras, likusios išsidėsčiusios ties liemeniu ir galūnėmis.
Marma–terapijos efektai
Darbas su marmomis suteikia žmogaus gyvenimui rimtus pokyčius. Pakilimas emociniame, mentaliniame ir dvasiniame lygyje paaiškinamas tuo, kad marma–masažas atstato ryšį su nesąmoningu. Tai leidžia niveliuoti baimes ir draudimus, pakeisti įprastą pasaulėžiūrą ir išplėsti pažinimo horizontus. Marma–terapija gera suteikti balansą došoms ir pašalinti iš žmogaus toksinus. Rezultate žmogui grįžta lankstumas protiniame, fiziniame ir dvasiniame lygiuose.
Marma–terapijos pliusai:
• palaiko imuninę sistemą,
• reguliuoja vidinių organų funkcijas,
• stimuliuoja nesąmoningus procesus ir emocines reakcijas,
• padeda išlaisvinti negatyvias emocijas,
• nuima psichinius pasąmoningo charakterio blokus,
• išlaisvina nuo priklausomybių.
Išnagrinėkime ant pavyzdžio marmos–terapijos darbą. Reikia turėti mintyje kad neegzistuoja universalaus priėjimo visų formų psichinių arba fizinių sutrikimų gydymui. Kiekvienas susirgimas turi savo vystymosi kelią ir reikalauja individualaus gydymo metodo. Tie, kas kenčia nemiga ir patiria problemas su užmigimu dėl streso, gali pabandyti galvos ir ausų masažą.
Esant nemigai, naudinga daryti poveikį pėdoms. Įdomu, kad nukrypimai gali privesti prie marmos pažeidimų. Taigi, jeigu pažeista marma kartu su pėdos kaulo galiuku (uppukuti), tai gali išprovokuoti miego sutrikimus arba psichinius susirgimus.
Ajurvedinis veido masažas: marmos taškai ant veido ir kaklo
Ajurvedos žinios, kurios buvo suformuotos per tūkstantmečius patirties, stebėjimo ir analizės, leidžia išspręsti kiekvieno žmogaus problemą, naudojant individualų priėjimą. Ajurvedinis veido masažas ne tik pašalina sausumą ir įvairius trūkumus, tačiau ir sustabo nykimą. Jis leidžia atstatyti ramybės ir džiaugsmo jausmą, kuris persmelkia visą kūną. Toks efektas kyla dėka pirštų poveikio marmoms, išsidėsčiusioms ant veido ir kaklo.
Kas konkrečiai stimuliuoja marmos–taškus ant veido?
• Smakro centras – reprodukcinę sistemą,
• burnos kampai – medžiagų apykaitą,
• tarp nosies ir viršutinės lūpos – smegenų kraujo apykaitą,
• išoriniai nosies kampeliai – nosies sinusus,
• skruostikaulių centras – plaučius,
• apatiniai akių vokai, šiek tiek aukščiau už skruostus – antinkščius,
• apatinė antakio keteros dalis – kepenis ir blužnį,
• šiek tiek aukščiau skruostų (виски) – storąją žarną,
• taškas tarp antakių – adžna čakrą,
• makuška – sahasrara–čakrą.
Kokia naudą suteikia ajurvedos veido masažas?
• Nuima stresą ir įtampą,
• gerina kraujotaką: kraujas suteikia didesnį kiekį maitinamųjų medžiagų į ląsteles, ko dėka oda išlaiko tonusą ir gyvybinę energiją,
• padidina limfos srautą,
• pagerina pranos judėjimą, kuris išsaugo odos šviežumą,
• padeda geriau įsigerti aliejams ir kremams, kurie maitina odos ląsteles ir sustiprina jos hidrataciją,
• aprūpina geru miegu, kuris atstato organizmą ir sustiprina imunitetą,
• nuramina nervus ir nuima nuovargį,
• padeda nuimti įtampą nuo akių ir pašalina galvos skausmus,
• pašalina nosies užgulimą ir išvalo nosies kvėpavimo takus.
Ajurvedinis veido masažas – tai ne tik duoklė grožiui. Prisilietimas prie marmų pagerina intelektinę veiklą, atmintį ir koncentraciją. Mes įgauname aiškumą, kurio dėka gebame atlikti teisingus poelgius.
Veido marmos–masažas: atlikimo technika atjauninimui
Ajurvedinis veido marmos–masažas gali būti atliekamas bet kokiu dienos laiku, as daro jį žvalinančia rytine procedūra ir nuramina vakariniu malonumu. Skirkite sau keletą minučių ir energetiniai tašai padės jums žydėti ir šviesti natūraliu grožiu.
Prieš procedūrą išvalykite veidą, uždėkite drėkinantį kremą arba aliejų, tinkantį jūsų doša–konstitucijai. Masažą reikia atlikti šiltais pirštais, masažuojant kiekvieną tašką pagal laikrodžio rodykle 15–30 sekundžių.
1. Adhipati arba murdhi – vidurinė kaukolės linija (11 pirštų aukščiau antakių). Nuramina protą, prabudina gilų suvokimą, padeda būti patenkintiems ir sustiprina suvokimą.
2. Brahmarandra – vidurinė kaukolės linija (8 pirštai virš antakių). Padeda esant nemigai, pakelia nuotaiką, nuima galvos skausmus.
3. Šivarandra – vidurinė kaukolės dalis (15 pirštų virš antakių). Padidina budrumo pojūtį, pagerina suvokimo aiškumą.
4. Karnamula (‘ausies šaknis’) – pagilinimai už ausų. Pagerėja inkstų ir antinkščių funkcijos. Pašalina užgulimą ausyse, nerimo būseną arba psichinę įtampą.
5. Krikatika – kaukolės pagrindas iš abiejų pusių nuo kaklo slankstelių. Padeda nuimti įtampą kakle ir nugaroje, pagerina laikyseną.
6. Simanta–marmos – vietos, kur susijungia kaukolės kaulai. Dirbkite visais pirštų galiukais, kad galvos oda udėtų per kaukolę. Padeda pailsėti ir atsipalaiduoti.
7. Manja – 4 pirštai žemiau ausies spenelių. Pagerina kraujotaką ir stimuliuoja limfą.
8. Sira matrika – kaklo pagrindas iš abiejų pusių. Padeda pagerinti kraujotaką ir sustiprina balsą.
9. Nila – abejose pusėse apatinės trachėjos dalyje. Pagerina balsą ir palengvina skausmus kakle.
10. Kanta – kaklo viduryje (aplinkui adomo obuolį). Tolygūs ratai virš šio taško padeda reguliuoti nuotaiką. Tačiau nemasažuokite per daug stipriai, nes tai gali sutrikdyti skydliaukės darbą.
11. Hanu – smakro centre. Prabudina intuiciją, padeda susitvarkyti su emocijomis.
12. Oštra – viršutinės lūpos centras. Palengvina galvos svaigimą, pagerina proto aiškumą.
13. Kopola nasa – kiekvienos šnervės centras susijungimo su veidu centro vietoje. Išvalo nosies sinusus ir padeda susitvarkyti su stresu.
14. Gandu – nosies vidurys iš abiejų pusių. Išvalo sinusus ir nuima įtampą nuo akių.
15. Phana – išorinė šnervių pusė prie pagrindo. Pašalina užgulimą ir pravalo sinusus.
16. Apanga – išorinis kiekvienos akies kampas Paspauskite nuo akies prie kaulo srities, kad sumažinti įtampą nuo akių.
17. Ašru madhja – vos žemiau vidinių antakių kampelių viršutinėje kaulų srityje. Palengva paspausite nuo akies link viršugalvio, kad nuimti įtampą nuo akių ir galvos skausmą.
18. Ašru Madhja – antakių viduryje. Pripildo protą enegija ir padeda susitelkti.
19. Šankha – smilkiniai. Pamasažuokite nedideliais ratais, kad pagerintumėte atmintį ir surinktumėte mintis.
20. Adžna arba stapani – kaktos viduryje. Tvarkingai masažuokite pagal laikrodžio rodyklę, kad nuimti įtampą ir grąžinti protui ramybę ir harmonijos būseną.
Gali pasirodyti, kad taškų per daug, prisiminti juos nepaprasta, o pats ajurvedinis galvos masažas užims per daug laiko. Pradėkite įvaldyti šią procedūrą palaipsniui, nuo 3–4 taškų, pridedant kiekvieną dieną po naują. Taip jau po kelių savaičių jūs įvaldysite savo veido ir kaklo braižą ir galėsite pajausti pozityvius pokyčius sveikatoje ir pasaulio suvokime.
Marma–terapija gali būti naudojama, kaip dalis kasdienių veiksmų arba sudėtinė sudėtingų ajurvedinių procedūrų, kaip pavyzdžiui, pančakarma. Tai geras papildymas jogos ir meditacijos praktikai, kadangi padeda atverti vidinį potencialą.
