Jogos nauda. Sveikatinimas
Paskutinius dešimt metų galima pastebėti aktyviai augantį jogos užsiėmimų populiarumą. Daugelis žmonių mato rytų praktikose geras perspektyvas savo organizmui, figūrai, sveikatai. Visa tai teisinga! Kvėpavimo gimnastika ir fizinių pratimų kompleksas padeda vystyti savo kūną, o taip pat gerinti pagrindinių organų sistemų sveikatą. Tačiau neverta maišyti fitneso krypties, turinčios jogos elementus, su tikromis praktikomis, kurių pagrindu tapo žinios, sukauptos per tūkstančius jogos egzistavimo metų. Juk kaip žinoma joga siūlo ne tik gimnastikos užsiėmimus. Tai gyvenimo būdas, mąstymo būdas, kurio pagrindas yra siekis asmeniškai tobulėti ir vystytis. Uo naudinga tikroji joga? Pakalbėkime apie tai šiame straipsnyje.
Kas yra joga
Tam, kad nustatytume jogos užsiėmimų naudą, norisi suformuluoti kas tai per kryptis. Joga – tai praktikų kompleksas, kurį sudaro fiziniai pratimai (gimnastika kūnui), meditacija (darbas su sąmone), kvėpavimo gimnastika (sistemos organų sveikatinimas). Tačiau neverta pamiršti, kad joga – tai dar ir tam tikras mąstymas. Žmogus, praktikuojantis šią kryptį, turi (tam tikrą) ypatingą pasaulėžiūrą. Šio gyvenimo būdo pasekėjai laikosi vegetariškos mitybos principų. Į jogos pagrindus įeina racionalus dienos ir poilsio rėžimas. Žmogus gyvenantis tokiais principais, puikiai orientuojasi sveiko, subalansuoto, teisingo gyvenimo būdo pagrinduose, kas jau savaime yra naudinga. Juk iš esmės, kalba eina apie gebėjimą gyventi teisingai, ištraukiant iš asmeninės kasdienybės naudą dabartiniam egzistavimui ir sudedinėti gerovinį pagrindą būsimoms reinkarnacijoms.
Panagrinėkime įvairias naudas, kurias suteikia jogos užsiėmimai.
Jogos nauda kūnui
Užsiiminėjant rytų praktikomis, galima lengvai atsikratyti nuo nereikalingų kilogramų, sustabdyti riebalų audinio atsidėjimą. Taip pat svarbu turėti mintyje, kad gimnastika puikiai lavina kūną. Figūra ne tik tampa liekna, kūnas įgauna harmoningumą. Raumenų masė formuoja gražų reljefą, oda tampa pasitempusi, kūnas įgauna lankstumą. Taip pat verta atkreipti dėmesį į tą momentą, kad gimnastinis hatha-jogos kompleksas suteikia tinkamą krūvio paskirstymą.
Norisi atskirai pabrėžti naudą stuburui. Stuburo ir kaulų-raumenų korseto sveikata yra svarbi, juk teisingai suformuotas stuburas, sveiki sąnariai, elastingi ir išlavinti raumenų audiniai – tai gražaus pasitempimo, laikysenos rezultatas. Visa tai pasiekiama fizinių užsiemimų metu. Žmogus praktikuojantis hatha-jogos pratimų kompleksą nesusidurs su stuburo susirgimais ir nerizikuoja sutikti „kuprotos“ senatvės.
Jogos nauda ir jos poveikis sveikatai
Daugelį domina klausimas: „Kuo naudinga joga sveikatai?“ Ir čia rytų praktikoms nėra lygių! Verta prisiminti, kad jogos užsiėmimų pagrindas yra:
– teisinga mityba,
– fizinė kūno kultūra,
– atsisakymas nuo viso to, kas nereikalinga
– ypatingas (pozityvus) mąstymas.
Visos šios sudedamosios dalys daro teigiamą įtaką žmogaus organizmui. Toks gyvenimo būdas realiai padeda atsikratyti nuo įvairių susirgimų. Pavyzdžiui, dėl tokio gyvenimo būdo sustiprėja imunitetas – žmogus nustoja dažnai sirgti virusiniais susirgimais. Teisingai subalansuotas racionas daro įtaką virškinimo ir žarnyno traktui. Išnyksta gastritas, nuimamas krūvis nuo kepenų ir kasos (liaukos). Teisingas žarnyno darbas padeda išvesti iš organizmo toksinus, šlakus ir kitas nereikalingas medžiagas. Organizmas atsinaujina. Ir tai nėra padidinimas. Daugelis chroniškų negalavimų pereina į kompensacijos stadiją. Užsiėmimai fizinėmis ir kvėpavimo praktikomis padeda sukurti patikimą apsaugą nuo daugelio ligų vystymosi (onkologija, autoimuninės problemos, vyresnio amžiaus susirgimai). Pozityvi pasaulėžiūra sustabdo susirgimų atsiradimą, nes jie atsiranda dėl perkrauto nervinės sistemos, stresų. Pas žmones, kurie renkasi rytų praktikai, reti širdies, kraujagyslių, centrinės nervų sistemos susirgimai. Nedažnai jogai kenčia nuo alerginių susirgimų, dermatologija. Gerai sudarytas racionas padeda odai atsinaujinti, padidina audinių elastingumą (kaulų, raumenų, plonųjų dermos sluoksnių).
Joga padeda realizuoti save
Rytų praktikos moko ne tik taisyklingai vystyti savo kūną, tačiau ir formuoja gebėjimą valdyti energetinius apvalkalus. Žmogus, kuris rimtai užsiiminėja joga, mokosi valdyti energijos srautus, žino, kaip pritraukti pozityvų foną ir atstumia nuo savęs neigiamas „mases“. Visa tai suteikia rimtą pagrindą karjeros pastatymui, tam tikrų gyvenimiškų tikslų pasiekimui. Praktikuojant jogą, paprasčiau rasti savirealizacijos kelią, tapti sėkmingesniu. Vidinė harmonija, gebėjimas teisingai programuoti asmeninę sąmonę daro žmogų patrauklų aplinkiniams. Paprasčiau kalbant, tokiai asmenybei lengviau patvirtina vakansiją, ją vieną iš pirmų renkasi norint pastatyti į aukštą poziciją (t. y. Pavyzdžiui, aukštą darbo postą). Pas tokį žmogų daugiau šansų išreikšti save geresniame bet kokio atlikimo variante.
Joga padeda išsaugoti jaunystę
Jaunystės recepto žmonės ieško tūkstantmečiais. Tačiau realybė tokia, ka viskas, kas buvo rasta šioje kryptyje, yra arba tikras melas, arba siūlo gauti ypač abejotiną efektą.
Kas liečia rytų praktikas, be jokių abejonių, jogos užsiėimai prailgina jaunystę. Ir šiuo atveju nėra jokios apgavystės ar imitacijos. Kvėpavimo gimnastika, meditacija, fiziniai pratimai, teisinga mityba – visa tai leidžia reikšmingai prailginti jaunystę. Senatvės procesai sulėtėja. Juk ankstyvas organizmo nusidevėjimas yra natūralus. Įprastai žmogus anksti praranda išorinį patrauklumą dėl amžiaus pokyčių, kurie atsiranda ne savo laiku dėl sveikatos praradimo, taip pat praradus dvasios stiprybę. Rytų praktikos moko teisingai galvoti, daryti teisingus poelgius, atsisakyti nuo potencialiai kenksmingų dalykų. Verta pažiūrėti į žmones, kurie praktikuoja jogą seniai. Jūs pamatysite, kad jie atrodo jaunesni už savo bendraamžius minimum 10-15 metų.Nors iš tiesų jie atitinka savo metus. Dvasiškai ir kūniškai stiprus individas nesenėja anksti. Amžiaus pokyčiai jame vyksta harmoningai, jeigu taip galima išsireikšti, jis keičiasi gražiai, taisyklingai.
Dvasinė sveikata
Vidinis kiekvieno žmogaus pasaulis yra individualus. Tačiau yra tam tikri principai, kurie kuria charakterio pagrindą ir formuoja likimą. Nuo to, ką mes galvojame, kokias galvoje nešiojame mintis, priklauso mūsų ateitis, artimų žmonių gyvenimas. Taip pat nuo santykio į gyvenimą, pasaulėžiūrą, poelgių priklauso „bagažo“ formavimas būsimiems atgimimams. Kuo žmogus yra šiame gyvenime, paaiškina tai, kuo jis buvo praėjusiuose gyvenimuose. Kuo teisingiau žmogus pragyvena savo gyvenimą, tuo geresnis būsimas gyvenimas jam paruoštas ir atvirkščiai. Todėl atliekant bet kokį poelgį, reikia prisiminti, kad jis uždeda antspaudą (polinkį) likimui ir, galimai, sudedamas į karmą.
Kuo joga naudinga formuojant švarų, tiesų, teisingą gyvenimo kelią – atspėti lengva. Juk paėmus jogos praktinių jogos principų pagrindą pasaulėžiūrai, teks pašalinti viską, kas potencialiai kenksminga ne tik fiziniam kūnui, bet ir dvasiniam. Natūralus išsivalymas ir gerovinių sričių vystymas savyje – tai yra pagrindinis jogos užsiėmimų tikslas.
Straipsnis išverstas iš tinklapio www.asanaonline.ru
