Stuburas atsistatinėja naktį. Gydytojas A. Malko
Pirmas stuburo atstatymo dėsnis – vakarais nuimti raumenų spazmą.
Kodėl mes kalbame apie stuburo sveikatą? Žmonės kreipiasi pas specialistus dėl savo stuburo ligos tuomet, kai tai „šiek tiek“ per vėlu. Stuburo sveikata prasideda naktį, tuomet, kai jūs suteikiate šilumą savo raumenims ir diskai turi galimybę augti! Dauguma žmonių turi įvairius stuburo susirgimus: osteochondrozę, spondiliozę, protruziją, diskų išvaržas, netgi stuburo lūžius.
Įdomus faktas, kad nežiūrint į medicinos progresą per paskutinius 20 metų, stuburo susirgimų praktiškai nesumažėjo, o jų netgi padaugėjo. Atsirado naujos operacijos, nauji preparatai, tačiau visa tai nesprendžia pačio susirgimo problemų ir jo pasekmių.
Kas neduoda atsistatyti stuburo diskams?
Atsakymas paprastas: tai įtempti raumenys. Persidirbimas, persišaldymas, traumos, uždegimai – tai, kas raumenis priveda prie spazmo būsenos ir neduoda diskui naktį atsistatinėti.
Spazmuotus stuburo raumenis reikia atpalaiduoti. Pavyzdžiui, jūs dirbate ofise, sėdite prie kompiuterio, tai yra 5-6 valandas esate sėdimoje padėtyje arba sėdite už vairo arba dirbate fiziškai, bet kuriuo atveju jūsų stuburas iki vakaro pavargsta. To priežastis yra spazmo būsenoje esantys raumenys.
Pradžiai viskas, ko mums reikia – tai atpalaiduoti stuburo raumenis. Prieš miegą mums verta atlikti spazmuotų stuburo raumenų atpalaiduojančias procedūras. Jų tikslas – atpalaiduoti raumenis ir sustiprinti kraujotaką. Kraujotakos pagerinimas priveda prie geresnio disko augimo, tai yra atstato diską.
Tam, kad būtų atpalaiduoti stuburo raumenys, mums reikalinga šiluma nakčiai arba išskirtiniu atveju mokėjimas atpalaiduti raumenis prieš miegą.
Tam tinkami tokie metodai: senovinis pečius – ideali stuburo atstatymo sistema, vonia su soda, su ugniažole, terpentino vonios, šildymas smėliu, šildyklėmis, kabėjimas ant skersinio prieš miegą, atpalaiduojanti jogų gimnastika, kuri ištempia spazmuotus raumenis, daugelis įsigyja kilimėlius, kurie šildo stuburą visą naktį.
Yra daugybė atvejų, kai nėra vonios, šildomo kilimėlio, smėlio. Ką tuomet daryti? Atsakymas paprastas. Ant nakties būtina atlikti seriją lengvų pratimų, kad nuimti spazmą nuo per dieną sutvirtėjusių raumenų. Raumenys tempia į save stuburą, sukurdami terpę, kurioje pastoviai vyksta užsistovėję procesai.
Ištempti, elastingi raumenys nustos spausti diskus, pagerės jų maitinimas krauju, todėl naktį jie pradės atsistattinėti, būtent naktį vyksta jų regeneracija – atsistatymas. Taip pat pagerės visų vidinių organų ir sistemų darbas ir bendras imunitetas.
Tam, kad patvirtinčiau tai, kas pasakyta, galima iliustruoti tokį paveiksliuką: jūs einate gatve ir matote pagyvenusį senelį arba močiutę, kurie eina susilenkę, šlubuodami, vos vos judindami savo galūnes. Štai, kad neprivesti savęs prie tokios būsenos, reikia laiku daryti išvadas atstatant kūno raumenis ir kaulus, ypač stuburą ir atpalaiduojant spazmuotus raumenis, kurie jį supa.
Ištraukos iš J. I. Naumovo, V. I. Farafontovo, V. S. Ostrovskio knygos „Pasveik pats“
