Kodėl žmonės serga: ligų priežastys ir profilaktika
Kiekvienas norėtų sužinoti tikslų atsakymą į klausimą: „Kodėl žmonės serga?“ Verta panagrinėti ligų atsiradimo priežastis iš įvairių pusių. Ligų tema yra labai plati ir prieštaringa, nes tai liečia vienas iš pačių labiausiai „ligotų“ gyvenimo pusių – senatvę ir mirtį. Kančios ir mirtis turi mažai pasekėjų, tačiau tai gyvenimo dalis kurioje yra priežastys ir prasmė.
Kodėl žmonės serga
Sveikata tiesiogiai susijusi su sąmonės būsena, o sąmonė priklauso nuo žmogaus gyvenimo būdo, jo įpročių, poelgių, žodžių. Įpročiai formuojasi gyvenimo eigoje, tačiau dalis polinkių jau yra nuo gimimo.
Stipri arba silpna sveikata sudaryta iš daugybės žmogų supančių vidinių ir išorinių priežasčių. Nuo to priklausys ar žmogus susirgs ar pasveiks. Kiekvienas faktorius gali būti lemiamas visoje įvykių grandinėje.
Žmogaus kūnas, netgi fiziniame lygyje, tai sudėtingiausia sistema gebanti adaptuotis prie išorinio negatyvaus poveikio, tuo sąlygotas atsakymas į klausimą: „Kodėl vieni žmonės serga, o kiti ne?“ Žmogus pila į savo kūną alkoholį, iškvepinėja toksiškus cigarečių dūmus, valgo jo žarnynui netinkamą maistą pripildytą nuodingų komponentų, tačiau organizmas vis tiek gali dešimtmečiais išlaikyti rimtus krūvius, palaikyti gyvenimą.
Žmogaus kūno atsparumo lygis yra milžiniškas, tačiau tai nereiškia, kad reikia gyventi į kreditą, imti savo būsimą sveikatą, o tuomet švaistyti jį dabar į naikinančius troškimus ir begalinį norą mėgautis kūnu. Iš to seka, kad kiekvienas mūsų gyvenimo komponentas yra svarbus ir daro įtaką.
Mityba
Sveika mityba – vienas iš sveiko gyvenimo komponentų. Tačiau tam, kad suprasti, kokia mityba yra sveika ir sąmoninga, o svarbiausia išmokti laikytis šios mitybos, gali tam praeiti nemažai laiko. Vienareikšmiškai galima pasakyti tik tai, kad mityboje viskas individualu.
Pavyzdžiui Ajurvedoje, senoviniame vediniame moksle apie mitybą ir sveiką gyvenimą, žmonės pagal kūno tipus išskirstyti į tris došas:
– Kapha: platus, didelis kūnas su sulėtėjusia medžiagų apykaita, polinkis į antsvorį, inertiškumas. Tokie žmonės dažniausiai serga peršalimu.
– Vata: polinkis vaikščioti, silpna kraujotaka, šaltos rankos ir kojos.
– Pitta: tvirtas kūnas, geras apetitas, stipri virškinimo ugnis, polinkis į aktyvų gyvenimo būdą.
Mityba priklausomai nuo došos bus skirtinga, beje kiekvieną produktą reikia parinkti būtent individualiai. Viena iš priežasčių, kodėl žmonės serga, o medicina yra bejėgė – tai konvejerinis priėjimas. Ajurvedoje egzistuoja būdas atskirti kūnui naudingą maisto rūšį. Tai reikia daryti naudojant uoslę.
Būtina paimti sausą produktą ir jį pauostyti. Jeigu kvapas jausis šviežias, vėsus, malonus, lengvas arba neutralus, tai toks maistas pilnai tiks būtent jūsų organizmui, jo reikia valgyti daugiau, nei likusį maistą.
Jeigu kvapas bus šviežias ir vėsus, tačiau bus ir nemalonaus kvapo atspalviai, šilto, dulkėto, rūgštaus, aitraus, žemės, tuomet toks produktas nepilnai tinka, tačiau jį galima valgyti su saiku.
Jeigu kvapas nemalonus, aitrus, šiltas arba malonus, tačiau dulkėtas arba šiltas, toks produktas jums netinka ir bus kenksmingas.
Kvapas gali skirtis netgi priklausomai nuo ienos laiko, todėl valgyti vieną ar kitą produktą galima tik tam tikru metu.
Yra keletas teisingos mitybos principų, nepriklausomai nuo tipo:
– saikingas maisto kiekis: negalima persivalgyti kitaip bet koks maistas išskirs toksinus, netgi vanduo turi mirtiną dozę,
– maitintis laiku: žmogus gyvena pagal saulės-mėnulio ciklus. Kad virškinimas būtų efektyvus, didžiausią maisto kiekį reikia valgyti pietų metu nuo 11:00 iki 12:30,
– produktų kokybė: kuo mažiau produkto sudėtyje yra cheminių sudedamųjų dalių, o daugiau natūralių, tuo produktas yra naudingesnis,
– pagaminimo būdas: keptas ant aliejaus maistas – pats kenksmingiausias, antroje vietoje – virtas, tuomet garuose ir troškintas – pats naudingiausias,
– gausus kiekis neapdirbto augalinio maisto: panašiai 70-80% maisto turi būti neapdoroto ir šviežio – tai salotos, žalumynai, vaisiai, riešutai, augaliniai šalto spaudimo aliejai,
– reguliarus žalumynų vartojimas: žali lapai švieži ir troškinti – vieni iš pačių gydančiausių produktų žmogui.
Mitybos tema yra plati, ją turi studijuoti kiekvienas, juk žmogus yra labiausiai atsakingas už tai, ką būtent jis deda į save ir kokios pasekmės plačioje perspektyvoje bus nuo to.
Apie tai, kaip sveikai maitintis pasakoja nutriciologijos mokslas, sužinokite daugiau portale Nutrio.plus
Vaizdo įrašas. Mityba, ligos ir gydytojų neraštingumas. Maiklas Gregeris (rusų kalba)
Kenksmingi įpročiai
Vartojant tabaką, alkoholį, kitus narkotikus neįmanoma būti sveikam. Netgi tie žmonės, kurie akivaizdžiai neserga, iš išorės atrodo sveiki visa tai vartodami, gyvena išnaudodami savo kūną į skolą, juk pas organizmą yra resursas ir apsauga nuo nuodų.
Tačiau ši opcija nėra begalinė: palaipsniui apsauginis resursas pasibaigia ir tuomet prasideda susirgimai. Beje sveikata – tai keletas faktorių. Pavyzdžiui, žmogus gali valgyti labai sveiką maistą, nepersivalgyti, užsiiminėti fizine kultūra, reguliariai bendrauti su gamta, vaikščioti į žygius, turus, tačiau tuo pat metu jis geria ir rūko, kaip sako, per šventes.
Tokiu atveju žmogus tiesiog atitraukinėja tą laiką, kai geri faktoriai sveikatos naudai praloš amžiaus faktoriui, apsauginėms kūno funkcijoms ir kenksmingiems įpročiams. Vieną kartą teks susimokėti už savęs nuodijimą.
Be akivaizdžių kenksmingų įpročių yra mažiau pastebimi, pavyzdžiui, patologinis potraukis saldumynams, kavai, persivalgymas nakčiai, mažai judantis gyvenimo būdas, bendravimo nebuvimas su gamta (nėra reguliarių pasivaikščiojimų, žygių), vėlus atsikėlimas ir nepakankamas miegas.
Yra mažiau kenksmingi įpročiai, tačiau susidėję kartu daro ne ką mažesnę įtaką, nei rūkymas ir alkoholis. Egzistuoja efektas, kai vienas kenksmingas įprotis provokuoja kitus. Pavyzdžiui, vėlyvas ėjimas miegoti sukelia naktini persivalgymą, ko rezultate įvyksta neišsimiegojimas ir sudaužyta vidinė būsena po naktinio apsirijimo, kas iššaukia norą išgerti kavos arba kitus stimuliantus.
Todėl, kad žmonės nesirgtų ir atsikratytų nuo kenksmingų įpročių, reikia kompleksiškai palaipsniui keisti juos į naudingus:
– laikytis dienos rėžimo: anksti eiti miegoti, anksti keltis,
– reguliariai palaikyti fizinį aktyvumą: pageidautina užsiiminėti fizine kultūra ryte: saulė tuo metu yra pakilusi, todėl kūnas jaučiamas efektyviau,
– gebėti atsipalaiduoti natūraliais metodais: dažnai cigaretes ir alkoholį žmogus vartoja tam, kad atsipalaiduotų, persijungtų, tačiau tai galima daryti su jogos pagalba, galima nueiti į pirtį panyrant į šaltą vandenį, plaukioti, bendrauti su gamta ir taip toliau,
– pakeisti cheminius skonio stipriklius į natūralius: rafinuotą cukrų, natrio glutamatą ir kitus stipriklius pakeisti natūraliais skoniais, daugumos žmonių liežuvis jau atprato nuo įprastų skonių, augalinių aliejų, natūralių prieskonių, palaipsniui maitinantis teisingu būdu adekvatūs skonio pojūčiai atsistatys,
– ieškoti aukšto gyvenimo tikslo: sveikata be altruistiško tikslo prives prie egoistiškų koncepcijų, o toliau prie kančių ir žalos tiek pačiam žmogui, tiek jo aplinkai.
Gyvenimo būdas
Žmogaus gyvenimo būdas atitinka jo įpročius, sąmonės lygį, suformuotą aplinką ir koncepcijas, kurių jis laikosi. Todėl negali tiesiog taip, nei iš šio, nei iš to, paimti ir pakeisti visą savo gyvenimo būdą. Turi būti paskatinimas.
Ir kaip bebūtų keista, labai dažnai, galbūt dažniausiai, tokiu paskatinimu tampa liga. Nesunku numanyti, kad jeigu žmonės neserga ir visada jausis gerai, tačiau atlieka negatyvius poelgius sau ir kitiems, jie nepradės keistis, tačiau toliau tęs degraduoti.
Kyla dėsningi klausimai: „Kodėl būtent degraduoti? Galbūt jie vystysis?“ Tačiau deja, žmogus plauks pasroviui, o geriausiu atveju atsistos į vieną lygį su visa visuomene. O moralės lygyje visuomenė degraduota ir užsiima sklandžia savižudybe.
Bendrai ligas galima pavadinti dievų pasiuntiniais, juk jos priverčia susimąstyti apie tai, kad žmogus gyvena neteisingai, kenkia sau ir kitiems.
Pavyzdžiui, jogos salių statistika akivaizdi: dauguma žmonių iš pradžių pradeda sirgti vienu ar kitu susirgimu, o paskui ateina į jogą, kad pasveiktų, kitos priežastys sutinkamos rečiau.
Gyvenimo būdas greitai nesikeičia. Įprastai tai įvyksta palaipsniui: iš pradžių progresas, tuomet atmetimas – taip palaipsniui judama į vis geresnį gerovinį gyvenimą.
Žmogus socialus, todėl jam svarbu, kad jo aplinka palaikytų tai, ką jis daro. Tačiau kai jis pradeda atsisakinėti nuo įvairių pramoginių įpročių, įprastai daugumai tai nevisai patinka.
Čia kyla dėsningas efektas: keičiant gyvenimo būdą keičiasi aplinka, dalis santykių nutrūksta, kiti palaipsniui priima naują realybę, tačiau tik nedaugelis gali taip pakeisti gyvenimo būdą. Tai mažiausia ir yra patys vertingiausi gyvenimo palydovai. Su jais ir reikia toliau tęsti santykį.
Chroniški susirgimai
Iš jogos požiūrio taško žmonės serga dėl praėjusių gyvenimo poelgių. Jeigu pas žmogų įgimtas polinkis į vieną ar kitą ligą, tai galima numanyti, kad šiame gyvenime žmogus nieko nepadarė, kad jis pasireikštų. Tačiau pas kiekvieną reiškinį yra priežastis. Iš principo, ne tiek svarbu, kaip tai įvyko, svarbiau, ką su tuo daryti toliau.
Sveikas gyvenimo būdas geba įveikti praktiškai bet kokį chronišką susirgimą arba padaryti jo negatyvų poveikį nereikšmingu. Kaip taisyklė, būtent chroniški susirgimai daro didžiausią įtaką sąmonei ir žmogaus evoliucijai, nes žmonės serga labai ilgą laiką, gydomieji metodai nepadeda arba padeda neilgam.
Žmogus nori to ar ne, tačiau norint pilnai išgyti teks keisti savo gyvenimo būdą į geresnę pusę: mesti gerti ir rūkyti, pradėti užsiiminėti fizine kultūra, keisti sąmonę į gerą pusę ir taip toliau.
Kaip tik darbas su sąmone – tai vienintelis būdas iki galo išgydyti chroniškus susirgimus, nes būtent netinkamas sąmonės darbas jį ir iššaukė atitinkamai su kenksmingais įpročiais ir nesveiku gyvenimo būdu. Darbas su sąmone gali eiti su jogos pagalba, asmeninio tobulėjimo praktikomis, meditacija, maldomis, mantromis ir daugybe kitų būdų.
Žmonės yra įvairiuose vystymosi etapuose, turi skirtingus polinkius į vieną ar kitą praktiką, todėl nėra vienos praktikos, kuri padėtų visiems. Kaip ir atvejyje su mityba, viskas individualu.
Susirgimų profilaktika
Bet ko profilaktika visuomet yra paprasčiau nei kovoti su pasireiškusia problema. Su ligomis yra ta pati istorija. Įprastai mūsų amžiuje žmonės jau rimtai serga vienais ar kitais chroniškais susirgimais prie 20-30 metų, todėl čia bus aktualus klausimas: „Kaip pasveikti?“
Tačiau profilaktika – tai pozityvus įnašas į ateitį, išvengti pačios problemos. Todėl susimąstyti apie profilaktiką niekada nevėlu, juk nėra žinoma, kokia bus mūsų gyvenimo trukmė. O jeigu daleisti reinkarnaciją, tai tuo labiau veikti reikia jau dabar, juk per daugelį gyvenimų sukaupta daug įvairios karmos. Atitinkamai, kuo anksčiau mes pradėsime kaupti gerovę, tuo anksčiau mūsų gyvenimas taps adekvatus ir prasmingas.
Patarimai dėl sveiko-sąmoningo gyvenimo būdo ir organizmo valymo
Sveikas gyvenimo būdas – tai tam tikra askezė – savanoriškos pastangos ir poelgiai, kurie gali būti nepatogūs ir nemalonūs, tačiau suteikia naudą. Gultis ir keltis anksti – tai askezė. Valgyti tik sveiką maistą – taip pat askezė. Todėl pats paprasčiausias būdas palaikyti šias sveikas askezes – tai rasti bendraminčius, kurie bus motyvuoti ir palaikyti viens kitą darant vienus ar kitus sveiko gyvenimo būdo principus.
Tam, kad juos rasti, svarbu pačiam bent jau siekti to, nežiūrint į kliūtis. Pradžioje tai padaryti bus labai nepaprasta, tačiau palaipsniui realybė persitvarkys taip, kad tai tams natūraliu gyvenimo būdu. Dalis žmonių serga nuo užsiteršusio organizmo toksinais, sukauptais per daugybę nesąmoningo vartojimo metų.
Pats iš savęs sveikas gyvenimo būdas valo organizmą. Pavyzdžiui, fizinis krūvis padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, limfos judėjimą, sustiprinti valomuosius procesus. Teisinga mityba taip pat valo kūną: gausi ląsteliena išvalo žarnyną, vaisiai maitina ląsteles ir gerina nuotaiką, žalumynai išveda toksinus iš organizmo.
Kuo didesnis augalinių produktų procentas mūsų racione, tuo „ramesnė“ tampa žarnyno mikroflora. Jai netenka tvarkytis su sunkiu gyvulinės kilmės maistu maitinantis visavalge mityba.
Pasninkas – svarbus papildymas prie sveiko gyvenimo būdo ir kūno išvalymo. Yra įvairios pasninko rūšys: ant sulčių, augalinių užpilų, vaisių ir daugelis kitų. Tačiau labiausiai klasikinis ir efektyviausias bus pasninkas ant vandens. Reikia žinoti šio pasninko trukmę, jo dažnumą, kurį galima naudoti siekiant išvalyti ir sveikatinti kūną.
Pasninkas ant vandens yra pagrįstas moksliškai. 2016 metais japonų mokslininkas Esinori Osumi gavo Nobelio premiją fiziologijoje ir medicinoje už autofagijos pagrindimą. Be to jis įrodė, kad maistinių medžiagų trūkumas pagreitina pasenusių ląstelių pašalinimą, atjauniną organizmą.
Daleidžiamas pasninko ant vandens dažnumas ir rūšys:
– pusę paros, tai yra nuo 18:00/19:00 iki kitos dienos 12:00, galima daryti kiekvieną dieną,
– 1 para, tai yra nuo ryto iki ryto, galima daryti ne dažniau, nei kartą per dvi savaites,
– 1,5 paros, tai yra nuo vakaro iki dar kitos dienos ryto (pavyzdžiui, nuo penktadienio vakaro iki sekmadienio ryto), galima daryti ne dažniau nei kartą per tris savaites,
– 2 paros, tai yra nuo ryto iki ryto per dvi dienas, galima daryti ne dažniau nei kartą per 4 savaites,
– 2,5 paros, tai yra nuo vakaro iki ryto per tris dienas, galima daryti ne dažniau karto per 5 savaites.
– būtinai pasikonsultuokite su specialistu (gydytoju, dietologu).
Pradėti reikia nuo pusės paros pasninko. Jis pats paprasčiausias. Pasninkas ant vandens neturi būti kankinantis. Jeigu labai norisi valgyti, reikia kažką suvalgyti, o kitą kartą sumažinti pusei paros pasninko laikotarpį. Galima mintimis susitarti su savo kūnu, nedaleidžiant minčių apie maistą, suvokti, kad greitai bus maistas.
Vienas iš pačių svarbiausių perėjimo į sveiką gyvenimo būdą principų – tai žinojimas apie tai, jog greitai to padaryti nepavyks, tai maratono distancija arba ilgas žygis. Juk į nesveiko gyvenimo būdo pusę žmogus įprastai eina dešimtmečiais, prieš suprasdamas, kad tai ne tas kelias, kuriuo jis norėtų eiti toliau.
Vaizdo įrašas. Padmasana. Asana nuo 1000 ligų. Andrejus Verba (rusų kalba)
Straipsnio autorius jogos klubo OUM.RU mokytojas Oleg Svetlov
