Apana vaju
Užsiiminėdami joga mes pradedame plačiau žiūrėti į savo kūną, suvokdami jo naujas ribas ir galimybes. Šie pojūčiai padeda ne tik pradėti daryti naujus judesius, o keistis į geresnę pusę daugelyje aspektų. Šiandieną mes pakalbėsime apie tokį energetinį srautą mūsų organizme, kaip apana vajų – neatskiriamą mūsų praninio kūno dalį.
Kad kalbėti konkrečiai apie apana vajų, būtina prisiminti, kas yra vaju ir iš ko sudarytas praninis kūnas. Stipriai nesigilinsime, nes tai verta atskiro straipsnio, tačiau apibendrinsime bendrą paveikslą, kad būtų gerokai lengviau suprasti mūsų nagrinėjamą temą.
Vaju verčiant iš sanskrito reiškia „oras“ arba „vėjas“, kai mes kalbame apie praninį kūną, turima mintyje pranos, gyvybinės energijos srautą. Praninis kūnas sudarytas iš penkių srautų:
– Udana vaju – kaklo ir galvos srityje. Nukreipta į viršų ir atsako už mimiką, kaklo raumenis, galvos aprūpinimą prana. Iš energetinio požiūrio taško, ji pakelia ir išvalo energiją.
– Prana vaju – krūtinės ląstos srityje. Pranos įsisavinimas ir jos judėjimas į vidų.
– Samana vaju – viršutinė pilvo dalis ir saulės rezginys. Atsako už pranos įsisavinimo procesų palaikymą.
– Apana vaju – pilvo apačia. Žemyn einanti energija, atsakanti už išskyrimo procesus.
– Vjana vaju – sujungia visus aukščiau išvardintus srautus ir susijusi su kraujotaka ir pranos prasismelkimo po visą kūną.
Čia prana vaju prilyginama įkvėpimui, apana – iškvėpimui, samana – su laiku tarp įkvėpimo ir iškvėpimo. Kaip mes suprantame, visi procesai reikalingi ir svarbūs, tačiau kai jie atlieka visas savo funkcijas, o ne dirba per daug arba trūkume.
Tam, kad pajausti apana vaju, pakanka prisiminti pojūčius ant bedugnės krašto arba stiprios baimės momentus, pavyzdžiui, matant laukinį gyvūną arba pavojingą asmenybę. Tam tikras silpnumas kojose, noras išsituštinti – patys ryškiausi pojūčiai, susiję su apana.
Kodėl mes nusprendėme išskirti būtent apana vaju?
Kaip mes paminėjome aukščiau, apana vaju – žemyn einantis srautas. Kaip taisyklė viskas, kas juda žemyn, juda be pastangų ir tuo pačiu traukia šia kryptimi ir tai, kas su tuo susiję. Čia vyksta panašiai tas pats. Kadangi energija nepertraukiamai susijusi su sąmonės lygiu ir gyvybiniais procesais, mūsų užduotis privesti viską į harmoniją, kad kiekviena mūsų kūno sudedamoji dalis ir sąmonė galėtų pilnavertiškai atlikti savo funkcijas. Ir kai mes sutvarkome apanos darbą, mes automatiškai pageriname visų likusių energetinių vėjų kūne darbą.
Vaizdo įrašas. Kaip supančioti apana vaju. Andrejus Verba (rusų kalba)
Užsiimant joga, mes vystome gebėjimą valdyti vaju kūne, dėmesį koncentruojant labiausiai į energijos pakėlimą į aukščiausius centrus. Turėdami žemą sąmonės lygį, mes galime greičiau sau pakenkti. Tai paaiškina, kad kiekvienoje čakroje yra ir teigiamos ir neigiamos pusės ir žemose vibracijose aktyvuojama kaip tik viskas, kas negatyvu. Pavyzdžiui, svadhistana gerovėje – tai bendravimas, neišmanyme – geismas, per didelis emocionalumas. Manipūra gerovėje – dosnumas, neišmanyme – godumas. Anahata gerovėje – meilė, atjauta, neišmanyme – pavydas ir taip toliau (čia paimtos toli gražu ne visos savybės būdingos šiems centrams). Todėl būtina didelį dėmesį skirti energetinių kanalų valymui, turinčios energijos pakėlimui į apanos sritį, į gerokai aukštesnius centrus ir sąmonės lygio pakėlimą. Jeigu susilpninti apana vaju, ji nustos tempti visą energiją žemyn, duodama kiekvienam atlikti savo paskirtį.
Prie ko priveda neharmoningas apana vaju darbas
Sutrikimai apanos srityje fiziniame plane priveda prie išskyrimo sistemos darbo nukrypimų, o reiškia visų organų, susijusių su šiais procesais: šlapimo kanalo, išskyrimo sistemos, reproduktyvinių organų visko, kas susiję su mažuoju dubeniu. Atitinkamai, vidurių užkietėjimai, problemos su lytiniu gyvenimų, vaikų gimimu, bendrai lytinių organų problemos susijusios su apana vajų darbo disharmonija. Na, o kaip sakoma, pas ką kas skauda, tas apie tą ir kalba, todėl žmonėms, su šios srities nukrypimais pakankamai sunku pakelti savo sąmonės lygį į aukščiausius centrus, kas priveda prie energijos praradimo realizuojant primityvius norus ir bendrai daugelis dalykų tampa primityviais: mintys, humoras, gyvenimas. Be to, gali įvykti apatinių galūnių traumos ir skausmai. Beje, būtent apana vaju nustato skausmą kojose atliekant asanas su sukryžiuotomis kojomis: Padmasaną, Ardhą padmasaną ir kitas.
Šiuo atveju sutrikdymas turime mintyje energijos užsistovėjimas ir per didelė jos koncentracija. Kadangi esant dideliai koncentracijai ir negalint praeiti aukščiau, energija ieško bet kokių galimybių išeiti ir randa patį lengviausia, tačiau ne patį geriausią kelią.
Vaizdo įrašas. Kaip pakeisti apana vaju. Andrejus Verba (rusų kalba)
Harmoningai dirbančios apana vaju požymiai
1. Per didelės koncentracijos į apatinius centrus nebuvimas.
2. Harmoningas išskyrimo organų darbas.
3. Skausmo nebuvimas kojose tiek įprastame gyvenime, tiek ir atliekant asanas.
4. Verta pabrėžti dėmesį apana vajos reikšmę moterims. Gebėjimas valdyti šį energijos srautą leidžia moterims gimdyti lengvai ir gerai.
Būdai harmonizuoti apana vaju
Organizuoja daugybė būdų harmonizuoti apana vaju. Pagrinde verta atlikti įvairias technikas kompleksiškai. Visų pirma verta pradėti nuo išsivalymo, o tuomet prie apanos apsukimo ir nukreipimo į viršų.
1. Išsivalymas. Pirma, ką reikia padaryti – tai išvalyti kanalus ir konvertuoti užsistovėjusią energiją dubens srityje.
– Iš šatkarmų (valomųjų technikų) pati veiksmingiausia bus šanka prakšalana, žarnyno valymas. Ji padeda pakeisti seną mikroflorą į naują. Tam pakankamai trumpo laiko bėgyje išgeriama keletas litrų šilto sūdyto vandens ir daromi tam tikri judesiai kūnu tol, kol neatsiras noras tuštintis (defekacijai). Dėka šios technikos įvyksta pilnas žarnyno praplovimas, išvedamas netgi pats seniausias užsistovėjimas ir užsiteršimas. Prieš pradedant ją atlikti, būtina detaliai susipažinti su instrukcija internete arba „Hatha-joga Pradipikoje“ arba pabendrauti su tuo, kas sukaupė reikiamą patirtį.
– Ašvini mudra – anuso raumenų sutraukimas. Gerai atlikti dinamikoje. Vadžroli mudrą (sahadžoli mudrą – moterims), sutraukimą uretros ir lytinių organų raumens, taip pat pozityvu atlikti dinamikoje. Atliekant šią mudrą sustiprėja kraujotaka lytinių organų srityje, kas savo ruožtu aktyvuoja medžiagų apykaitos procesus ir normalizuoja jų darbą. Būtina pabrėžti, kad šie pratimai gali iššaukti nereikalingą koncentraciją į apatinius centrus, todėl po to geriau padaryti asanas, pakeliančias energiją, taip pat galima pakartoti mantrą Om.
2) Asanos ir kiti fiziniai pratimai dubens sričiai. Dabartiniu laiku pas daugumą žmonių dubuo per daug sukaustytas, kas priveda prie šios srities procesų susilpnėjimo. Sėdimas darbas, aptempianti, sukaustyta apranga, neteisinga avalynė – visa tai priveda prie sutrikimų. Todėl pradžiai reikia „išjudinti“ dubenį, normalizuoti kraujo ir pranos judėjimą. Iš asanų tiks stupos Poza, judėjimas nuo vienos kojos ant kitos, Baddha konasana, judantys judesiai šlaunimis, klubų kaulų judėjimas Paščimottanasana ir kitos asanos, kuriose dirba dubuo.
3) Mitybos pakeitimas. Maisto vartojimas, kuris sukoncentruotas į žemas vibracijas stipriai veikia sustiprinant apana vaju. Čia priskiriamas: alkoholis, maistas, susijęs su nužudymu (mėsa, žuvis ir kiti), patiekalai, pagaminti negerovinėse vietose, nesvetingų žmonių, iš nešviežių produktų. Padidinti vartoti produktus, kurie ne tik išvalo organizmą, tačiau ir pakelia jo vibracijas – švieži vaisiai, daržovės, riešutai, švarus vanduo ir taip toliau.
4) Energijos pakėlimas.
– Perverstos asanos. Tar visų perverstų asanų ypatingą dėmesį verta skirti Viparita karani mudrai, kadangi atliekant ją tinkamai čia įvyksta dubens ir apatinės pilvo dalies atpalaidavimas, tokiu būdu sustiprėja kraujo srautas į viršutinius srautus.
– Agnisara krija – pilvo manipuliacija atliekant mahabandhą (vienu metu užlaikyti udijaną, džalandharą ir mula bandhą) ir kvėpavimo užlaikymas ant iškvėpimo. Leidžia sujungti praną ir apana vajų, ir aktyvuoti samana vaju, tuo pačiu sustiprinti pranos įsisavinimą. Po praktikos taip pat galima pajausti, kad po energetinių užraktų atpalaidavimo įvyksta energijos pritekėjimas į galvą, tai yra to rezultate aktyvuojama apana vaju.
5) Mula bandha. Tarpkojo raumenų įtraukimas į vidų ir pakėlimas į viršų. Leidžia perdengti žemyn einančios energijos srautą ir nukreipti ją į viršų. Galima atlikti praktiškai bet kurioje asanoje.
6) Pranajama. Įvairių pranajamų atlikimas, pavyzdžiui tokių, kaip nadi-šodhana ir anapanasati pranajama, harmonizuoja energijos srautus, padeda išvalyti kanalus ir priveda protą į pusiausvyrą.
7) Dvasinės literatūros skaitymas. Neatsiejama dalis pakelianti ne tik intelektinį, tačiau dvasinį ir energetinį lygius. Kai mes kalbėjome aukščiau, jog stipri apana vaju tempia mūsų sąmonę žemyn ir iš tiesų mus lanko toli gražu ne gerovinio pobūdžio mintys. Kad to išvengti, būtina pakeisti pas mus patenkančią informaciją, kuri tiesiogiai sąlygoja mūsų mintis ir pasaulėžiūrą. Ir geriausias tam būdas yra dvasinė literatūra.
Darant išvadas reikia pasakyti, kad sunku neįvertinti apana vaju reikšmės, todėl ypač svarbu išmokti su ja dirbti. Jeigu mes nepradėsime jos valdyti, ji pradės valdyti mus. Kaip mes matome, subtilūs energetiniai aspektai randa savo savo atspindį fiziniame plane ir mūsų sąmonės lygyje, todėl verta jų nepraleisti.
Geros jums praktikos ir sėkmės jūsų asmeninio tobulėjimo kelyje!
Vaizdo įrašas. Problemos su apana vaju. Andrejus Verba (rusų kalba)
Straipsnio autorė: Varvara Gagarina
