Utthita Hasta Padangušthasana 2
Vertimas iš sanskrito: „Ištempimo poza su ranka paimančia už pėdos pirštų”
utthita – „ištempimas”
hasta – „rankos plaštaka”
pada – „pėda”
anguštha – „didysis pėdos pirštas”
asana – „kūno padėtis”
Utthita Hasta Padangušthasana 2: Atlikimo technika
• Atlikite Utthita Hasta Padangušthasaną,
• nuveskite į šoną dešinę koją,
• kurį laiką laikykite pusiausvyrą,
• tvarkingai grįžkite iš asanos.
Efektas
• Stiprina ir lavina kojų raumenis,
• gerina judesių koordinaciją,
• padeda įgauti emocionalią pusiausvyrą,
• ištempia galines kojų dalis,
• atveria klubų sąnarius.
Kontraindikacijos
• Kulkšnų traumos,
• juosmens traumos,
• problemos su keliais.
