Urdhva Kukkutasana
Vertimas iš sanskrito: „Viršutinė gaidžio poza”
urdhva – „į viršų”
kukkuta – „gaidys”
asana – „kūno padėtis”
Urdhva Kukkutasana: Atlikimo technika
• Įeikite į Padmasaną,
• persiverskite per kelius,
• perneškite svorį ant rankų,
• balansuokite ant rankų, pakelkite dubenį į viršų,
• tempkitės uodegikauliu į viršų,
• tvarkingai nuleiskite šlaunis ant pečių,
• nukreipkite žvilgsnį pirmyn,
• toliau kurį laiką balansuokite,
• tvarkingai išeikite iš asanos.
Efektas
• Stiprina riešus, rankų raumenis, pečius ir pilvą,
• stiprina pilvo sieneles,
• ištempia ir tonizuoja stuburą,
• gerina virškinimą.
Kontraindikacijos
• Kelių, kulkšnų traumos,
• riešų ir pečių sąnarių traumos.
