Supta Sukhasana
Vertimas iš sanskrito: „Patogi padėtis gulint”
supta – „gulint”
sukha – „malonumas, patogumas”
asana – „kūno padėtis”
Supta Sukhasana: Atlikimo technika
• Atsigulkite ant nugaros,
• ištieskite rankas delnais į viršų ir padėkite šalia kūno,
• sulenkite kojas per kelius ir sukryžuokite kulkšnis, padėję kairę prieš dešinę,
• atpalaiduokite šlaunis,
• užmerkite akis,
• kvėpuokite lygiai ir ramiai,
• laikykite pozą komfortišką laiką,
• grįžkite į pradinę padėtį,
• pakeiskite kojų padėtį.
Efektas
• Padeda atverti klubų sąnarius,
• gerina kraujotaką mažojo dubens organų srityje,
• nuramina ir atpalaiduoja.
Kontraindikacijos
• Kelių sąnarių ir kulkšnų traumos.
