Supta Baddha Konasana
Vertimas iš sanskrito: „Surišto kampo padėtis gulint”
supta – „gulint”
baddha – „surištas”
kona – „kampas”
asana – „kūno padėtis”
Įeiti į padėtį būtina tvarkingai, pakeliant kelius į viršų, atpalaidavus pilvo sritį.
Supta Baddha Konasana: Atlikimo technika
• Atsigulkite ant nugaros,
• padėkite rankas delnais į viršų šalia kūno,
• sulenkite kojas per kelius ir sujunkite pėdas,
• priartinkite pėdas kaip galima arčiau prie dubens,
• užmerkite akis,
• kvėpuokite lygiai ir ramiai,
• laikykite pozą komfortišką laiką,
• ištiesinkite kojas.
Efektas
• Padeda atverti klubų sąnarius,
• gerina raumenų ir pilvo srities raiščių elastingumą,
• gerina kraujotaką mažojo dubens srityje,
• nuramina ir atpalaiduoja.
Kontraindikacijos
• Kelių traumos.
