Sukhasana
Vertimas iš sanskrito: „Patogi poza”
sukha – „komfortiškas, patogus”
asana – „kūno padėtis”
Tai pati prieinamiausia iš visų meditatyvinių asanų. Jos pagrindinis trūkumas yra tame, kad didžioji kūno svorio dalis tenka nedideliai daliai – sėdmenims. Tie, kas jau įvaldė gerokai sudėtingesnes meditacijos asanoms, verta atsisakyti nuo sukhasanos.
Sukhasana: Atlikimo technika
• Sėskite į Dandasaną,
• sulenkite dešinę koją per kelį ir patempkite dešinės kojos pėdą prie kairio šlaunies pagrindo,
• sulenkite kairę koją per kelį, sukryžiavę kairę blauzdą su dešine,
• pastatykite kelius plačiai,
• pėdas atpalaiduokite,
• nuleiskite rankų plaštakas ant kelių ir atpalaiduokite jas,
• ištiesinkite nugarą,
• viršugalviu pasitempkite į viršų.
Efektas
• Lavina kulkšnų, kelių, šlaunų sąnarių paslankumą,
• stiprina nugarą,
• stiprina kraujotaką,
• gerina pilvo srities, juosmens ir dubens medžiagų apkaitą.
Kontraindikacijos
• Kelių ir kulkšnų traumos.
