Sukha Navasana
Vertimas iš sanskrito: „Patogi valties poza”
sukha – „komfortiškas, patogus”
nava – „valtis”
asana – „kūno padėtis”
Sukha Navasana: Atlikimo technika
• Atsisėskite į Dandasaną,
• sulenkite kojas per kelius ir paimkite juos rankomis, pritraukite prie krūtinės ląstos,
• blauzdos paraleliai grindims,
• nugara tiesi, viršugalviu tempkitės į viršų,
• pečiai neužspaudžia kaklo,
• pėdų pirštai nuo savęs,
• kurį laiką laikykite balansą.
Efektas
• Stiprina viso kūno raumenis, ypač nugaros ir preso,
• gerina laikyseną,
• sumažina diskomfortą juosmenyje,
• gerina metabolizmą.
Kontraindikacijos
• Nėštumas,
• juosmens srities stuburo traumos,
• problemos su skrandžiu ir žarnynu,
• kritinės dienos pas moteris.
