Sukha Bharadvadžasana
Vertimas iš sanskrito: „Patogi išminčiaus Bharadvadžos poza”
sukha – „patogus, lengvas”
Bharadvadža – „Dronos tėvas (karinis Kauravų ir Pandavų mokytojas, didingo mūšio, kuris aprašytas Mahabharatoje”
asana – „kūno padėtis”
Sukha Bharadvadžasana: Atlikimo technika
• Įeikite į Dandasaną,
• vieną koją pastatykite į Virasaną, o antrą – į Ardhapadmasanos padėtį,
• rankas padėkite ant kelių, sujungę rankas į džniana–mudrą,
• laikykite pozą komfortišką laiką,
• grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite pozą į kitą pusę.
Efektas
• Gerina kraujotaką stuburo srityje,
• palengvina pilvo pūtimo ir vidurių užkietėjimo simptomus,
• tonizuoja ir masažuoja pilvo srities organus,
• pakrauna energija,
• tonizuoja gimdos raumenis.
Kontraindikacijos
• Galvos skausmas arba migrena, diarėja,
• stuburo traumos,
• atsargiai – esant kelių sąnarių traumoms.
