Samakonasana
Vertimas iš sanskrito: „Lygaus kampo padėtis”
sama – „tiesus, lygus”
kona – „kampas”
asana – „kūno padėtis”
Atlikti asaną galima po geros kojų mankštos ir apšilimo.
Samakonasana: Atlikimo technika
• Atsistokite su plačiai išvestomis kojomis,
• nuleiskite delnus ant grindų, padarykite iškvėpimą,
• remiantis rankomis, išstumkite tiesias kojas plačiau, kol galinė kojų dalis nepalies grindų (kojos turi būti vienoje linijoje su dubeniu),
• sudėkite delnus prie krūtinės.
Efektas
• Gerina klubų sąnarių paslankumą,
• pašalina apatinės stuburo dalies defektus,
• tonizuoja kojų raumenis.
Kontraindikacijos
• Kelių traumos,
• šlaunų traumos.
