Radža Kapotasana Hanumanasanoje
Vertimas iš sanskrito: „Karališka balandžio padėtis Hanumano padėtyje”
radža – „karalius”
kapota – „balandis”
Hanumanas – „didingoji beždžionė, Vaju (vėjo) sūnus, vienas iš didingų Ramajanos epo herojų”
asana – „kūno padėtis”
Klajojimo metu Sitą pagrobė demonų karalius Ravana. Rama išsiuntė būrius jos ieškoti. Hanumanas ir jo bendražygiai išgirdo, kad Sita yra Šri–Lankoje tačiau jie neįsivaizdavo, kaip jiems persikelti per jūrą. Galų gale problema išsisprendė, kai Hanumanas peršoko per sąsiaurį, skiriantį Šri–Lanką nuo žemyno. Hanumanasana simbolizuoja šį didingą šuolį.
Radža Kapotasana Hanumanasanoje: Atlikimo technika
• Įeikite į Hanumanasanos padėtį su dešine koja priekyje,
• kairę koją sulenkite per kelį ir ištempkite pėdą prie galvos,
• su įkvėpimu atlikite išsilenkimą, pėdą padėkite ant galvos,
• kaire ranka paimkite save už kairės pėdos,
• dešine ranka tempkitės pirmyn ir į viršų,
• būkite asanoje kurį laiką ir paskui tolygiai atpalaiduokite kūną.
Efektas
• Ištempia šlaunis ir sausgysles,
• tonizuoja ir sveikatina pilvo srities organus,
• sustiprina kraujo cirkuliaciją kojose, šlaunyse ir dubens srityje.
Kontraindikacijos
• Šlaunų ir sausgyslių traumos,
• tarpslankstelinio disko pasislinkimas, radikulitas, išvarža,
• traumos pilvo srityje ir po keliu esančių sausgyslių traumos.
