Radža Bhudžangasana
Vertimas iš sanskrito: „Karališka kobros padėtis”
radža – „karalius”
bhudžanga – „kobra”
asana – „kūno padėtis”
Radža Bhudžangasana: Atlikimo technika
• Atlikite Bhudžangasaną,
• ant įkvėpimo užveskite galvą atgal,
• sulenkite kojas per kelius ir palieskite kojų pirštais galinę galvos dalį,
• būkite šioje padėtyje kurį laiką,
• kvėpuokite lygiai,
• su iškvėpimu nuleiskite kojas, sulenkite rankas per alkūnes ir lėtai nuleiskite liemenį ant grindų.
Efektas
• Padidina plaučių tūrį,
• tonizuoja giliai gulinčius nugaros ir pilvo raumenis,
• sumažina nuovargį.
Kontraindikacijos
• Nėštumas,
• aukštas kraujo spaudimas,
• esant skydliaukės hyperfunkcijai užvesti galvos atgal nerekomenduojama,
• esant bet kokiems sutrikimams stubure asaną atlikite atsargiai.
