Nidhanikasana (variacija)
Vertimas iš sanskrito: „Poza dyba”
dyba – „senovinė kankinimo priemonė”
asana – „kūno padėtis”
Nidhanikasana (variacija): Atlikimo technika
• Sėskite į Dandasaną,
• sukabinkite rankas už nugaros,
• išverskite rankas tokiu būdu, kad didieji pirštai būtų nukreipti atgal, o alkūnės atgal ir į vidų,
• tvarkingai atstumkite dubenį atgal iki tol, kol nugara pilnai neatsidurs ant grindų,
• pėdų pirštus tempkite į save,
• kraštutinėje padėtyje pasistenkite atsipalaiduoti,
• padarykite keletą įkvėpimų ir iškvėpimų,
• kad išeiti iš asanos, rankas lėtai per šalis sujunkite kartu.
Efektas
• Giliai ir efektyviai atveria pečių juostą.
Kontraindikacijos
• Riešų traumos,
• alkūnių ir pečių sąnarių traumos.
