Matsiasana
Vertimas iš sanskrito: „Žuvies padėtis”
matsia – „žuvis”
asana – „kūno padėtis”
Ši poza paskirta Matsijai, vienam iš Dievo Višnu įsikūnijimui, visatos šaltiniui ir saugotojui. Pasakojama, kad kartą pasileidusią žemę turėjo užlieti Visuotinis tvanas. Tuomet Višnu pavirto į žuvį ir įspėjo Manu (išminčių) apie besiartinančią katastrofą. Tuomet ši žuvis išnešė iš bedugnės Manu, jo šeimą ir septynis didingus išminčius laive, kuris buvo pririštas prie jos galvos rago. Matsia išgelbėjo nuo tvano ir Vedas.
Matsiasana: Atlikimo technika
• Atsigulkite ant grindų,
• rankomis sukabinkite save už šlaunų,
• nuleiskite pečius ir alkūnes ant grindų, remiantis rankomis į grindis pasitempkite krūtinės ląsta į viršų,
• galvą pastatykite ant viršugalvio,
• kojas maksimaliai ištiesinkite ir įtempkite pirštus į save,
• kurį laiką būkite asanoje.
Efektas
• Didina nugaros lankstumą,
• pašalina susikaustymą kakle,
• stiprina krūtinės ir pilvo raumenis,
• stimuliuoja širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir nervinę sistemas,
• stiprina, atjaunina skydliaukę ir prieskydinę liauką.
Kontraindikacijos
• Skydliaukės hyperfunkcija,
• stuburo susirgimai, ypač kaklo srities.
