Malasana su pasunkinimu
Vertimas iš sanskrito: „Girliandos poza”
mala – „karoliai”
asana – „kūno padėtis”
Malasana su pasunkinimu: Atlikimo technika
• Atsistokite, pastatykite pėdas kartu,
• pritūpkite, ištempkite rankas prieš save,
• pėdas prispauskite prie grindų,
• išveskite kelius į šalis,
• palenkite korpusą pirmyn,
• tempkitės paskui rankas,
• užveskite rankas atgal,
• sukabinkite rankas už nugaros,
• išsitempkite ir nuleiskite kaktą ant grindų.
Efektas
• Gerina pilvo srities organų darbą,
• nuima skausmus nugaroje,
• ištempia ir prailgina blauzdas,
• atveria klubų sąnarius,
• sustiprina kraujo apykaitą mažajame dubenyje,
• tonizuoja dubens dugno raumenis.
Kontraindikacijos
• Nugaros, juosmens traumos,
• kelių traumos,
• blauzdų traumos.
