Eka Pada Utkatasana
Vertimas iš sanskrito: „Kėdės padėtis ant vienos kojos”
eka – „vienas”
pada – „pėda, koja”
utkata – „stiprus, įniršęs”
asana – „kūno padėtis”
Eka Pada Utkatasana: Atlikmo technika
• Įeikite į Utkatasaną,
• vieną koją padėkite virš antros kojos kelio,
• sulenkite atraminę koją, rankas nuveskite į šalis,
• laikykite pozą komfortišką laiką,
• grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite pozą į kitą pusę.
Efektas
• Lavina balanso ir pusiausvyros pojūtį,
• ištempia pečius, krūtinės ląstą,
• stiprina kulkšnis, šlaunis ir blauzdas,
• tonizuoja pilvo srities organus, nugarą ir diafragmos darbą,
• daro terapinį poveikį esant plokščiapadystei.
Kontraindikacijos
• Skausmai keliuose.
