Udvartana – masažas žolelių milteliais
Kai kurie dalykai dažnai tampa įprastais ir suvokiami kaip duotybė, nereikalauja pastangų. Tokia yra mums įprasta žmogaus oda, kuri kas dieną atlieka savo funkcijas ir pasilieka nepastebėta, nors tai pats didžiausias organas, kurio tūris iki 2 kvadratinių metrų ir kuris sveria iki 10 kilogramų.
Oda atlieka tokias svarbias roles, kaip estetinę, apsaugo nuo išorinės aplinkos, termoreguliavimo, jautrumą poveikiui ir netgi metabolizmą. Todėl rūpinantis oda svarbu galvoti ne tiek apie grožį, kiek apie teisingą išvalymą ir šio organo maitinimą, juk per odą vyksta organizmo valymas. Šiuo klausimu gerai save užrekomendavo ajurvediniai masažai. Šiame straipsnyje kalba eis apie vieną iš jų – udvartaną.
Ajurvedinis masažas žolelių milteliais: kas tai yra
Udvartana procedūra – tai masažas milteliais iš žolelių. Pasak pirminių ajurvedos šaltinių udvartana – tai dalis dienos rėžimo (dinačarija), kuri atliekama po kūno aliejavimo (abhjangos). Ajurvedinis aliejaus masažas ir masažas milteliais yra vienas kito papildymas: pirmasis nuramina ir atpalaiduoja kūna, balansuoja vata–došą, o antrasis – tonizuoja, suteikia kaphai pusiausvyrą.
„Aštanga–hridaja–samhita” paaiškina:
„Udvartana pašalina vata–došą, padeda sumažinti kapha–došą ir riebalą, daro kūno dalis tvirtomis ir aukščiausiame lygyje suteikia odai švarą”.
Kadangi oda dalyvauja detoksikacijos procesuose, tai yra gyvybinės veiklos atliekų ir toksinų (amos) išvedime, todėl svarbu skirti laiką prižiūrėti ir valyti šį organą kasdieną.
Rekomenduojama atlikti tokį ajurvedinį kūno masažą:
• kai yra viršsvoris ir kūno apimtis,
• celiulitas,
• vangi oda, sudribusi oda,
• sąnarių skausmai,
• raumenų distrofija, užsispaudimai,
• nuovargis ir nervinė įtampa.
Taip pat udvartana yra puikus masažas odos tonizavimui po gimdymo.
Masažas milteliais: nauda organizmui
• Išvalo organizmą dėka to, kad išvedama ama (šlakai ir toksinai).
• Pagerėja kraujo apykaita, limfos srautas ir medžiagų apykaita.
• Atpalaiduojama ir nuraminama nervų sistema.
• Padidėja tonusas ir raumenų jėga.
• Sumažėja svoris, riebalų audiniai ir kūno apimtys.
• Sustiprėja kraujagyslės.
• Sustiprėja odos būklė. Oda išsivalo, tampa lygi ir švelni, išnyksta uždegimai, pagerėja reljefas ir struktūra.
• Stabilizuojama kapha–doša.
• Atjauninimas.
Kontraindikacijos udvartanai
• Odos būklė: sausa oda, uždegimai ir išbėrimai (egzema, psoriazė ir kiti), odos vientisumo pažeidimai (žaizdos, įpjovimai, nudegimai),
• Geroviniai ir piktybiniai navikai.
• Amžius iki 10 metų ir virš 70 metų.
• Nėštumas.
• Uždegiminiai arba infekciniai susirgimai, įskaitant padidėjusi kūno temperatūra.
• Paūmėjusi vidinių organų, sąnarių susirgimo stadija.
• Periodas po pančakarmų procedūrų (organizmo valymo).
• Alergija komponentams.
Kaip daryti masažą milteliais
Pagal visus rodiklius udvartana – tai vienas iš geriausių masažų sulieknėjimui. Masažo atlikimo technika atrodo tokiu būdu.
1. Egzistuoja du udvartanos tipai: snidha (aliejuota) ir rukša (sausa). Snidha udvartana tiks kai vyrauja vata–došos konstitucija arba esamas zonas, tai yra žmonėms su jautria oda, taip pat išsekusiems žmonėms. Tam į žolelių mišinį prideda šiek tiek aliejaus. Rukša udvartana tiks kai dominuoja kapha–doša, tai yra žmonėms su viršsvoriu.
2. Prieš atliekant masažą su milteliais būtina atlikti abhjangą. Tuomet paimti paruoštą žolelių mišinį (su pridėtu aliejumi arba be jo, priklausomai nuo sprendžiamos problemos) ir uždėti ją, įtrinant į odą iš apačios į viršų, prieš plaukų augimo kryptį, nuo periferijos į centrą. Pilvą būtina masažuoti ratiniais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Tuo atveju, jeigu ši procedūra naudojama, kaip anticeliulitinis masažas, tai miltelius galima uždėti tik ant šlaunų ir sėdmenų srities.
3. Po masažo verta priimti karštą vonią arba dušą.
Namų sąlygose udvartanai galima parinkti universalias priemones. Iš miltelių dažniausiai naudoja triphala čurna, šatavari čurna, o taip pat tiks kurkuma ir netgi susmulkinta ramunėlių žolė. Prie mišinio pagal norus prideda mung pupelių (pupuolių) arba avinžirnių miltų. Iš aliejų labiausiai paplitę mahanarajana, bala ašvagandha, kottamčukkadi, dhanvantaram.
Masažą su žolelėmis galima atlikti namuose, o taip pat ir ajurvedos klinikoje po gydytojo konsultacijos ir su individualiu rinkiniu profilaktikai, esamos būklės korekcijai.
Autorė: Ekaterina Peregudova
