5 sveiko gyvenimo būdo taisyklės
Sveikas gyvenimo būdas – pakankamai abstraktus suvokimas. Kažkas sveiku gyvenimo būdu laiko profesionalų sportą, kažkas organizmą išsekinančias dietas, o kažkas iš viso galvoja, kad saikingas alkoholio gėrimas – tai sveiko gyvenimo būdo požiūris. Kas gi yra sveikas gyvenimo būdas? Kokios egzistuoja penkios pagrindinės sveiko gyvenimo būdo taisyklės?
1. Pozityvus mąstymas.
2. Teisinga mityba.
3. Sveikas miega.
4. Fizinis krūvis.
5. Kūrybinė veikla.
Pabandykime išnagrinėti šias penkias pagrindines sveiko gyvenimo būdo taisykles ir suvokti priežastis, dėl kurių visų penkių taisyklių buvimas svarbus gerai fizinei ir dvasinei sveikatai.
Pozityvus mąstymas
Daugelis iš mūsų girdėjo frazę apie tai, kad visos ligos nuo nervų. Tačiau mažai kas susimąsto tuo momentu, kai kultyvuoja savyje įvairias negatyvias emocijas ir būsenas. Deja. Tvirtinimas to, kad visos ligos kyla nuo negatyvių minčių ir negatyvaus mąstymo būdo – tai visiškai ne padidinimas, o realybė.
Egzistuoja tokia mokslo sritis, kaip psichosomatika. Tai iš psichosomatikos požiūrio taško, bet kokios fizinės ligos šaknys yra neharmoningas santykis su aplinkiniu pasauliu ir negatyviu mąstymu.
Žinoma, galima skeptiškai žiūrėti į panašius pareiškimus, tačiau daugelis patirčių patvirtina žmogaus minties jėgą, kuri geba tiek žudyti, tiek ir prikelti. Patirtis šioje sferoje darė mokslininkai iš plačiai žinomos organizacijos Anenerbe. Pavyzdžiui, pats paprasčiausias iš jų – bandomojo akyse įkaitindavo monetą. Tuomet žmogui užrišdavo akis ir pridėdavo prie rankos – kitą monetą, šaltą. Ir ką jūs galvojate? Ant žmogaus rankos likdavo nudegimas nuo… šaltos monetos.
Yra dar vienas pavyzdys – klasikinis pavyzdys iš psichiatrijos. Psichopatologijos srityje yra toks susirgimas, kaip disociatyvus tapatybės sutrikimas, kalbant paprastais žodžiais, kai žmoguje gyvena dvi asmenybės. Ne kartą buvo pastebėtas toks fenomenas. Dalykas tame, kad jeigu pas žmogų dvi arba daugiau asmenybių, tai jos periodiškai keičia viena kitą. Tai yra, tiesiog persijungia tarp savęs.
Taigi, buvo pastebėta: jeigu įsivaizduoti, kad pas tam tikrą žmogų egzistuoja dvi asmenybės – koks nors Tomas ir Petras, tai kai aktyvus Petras, pas didžiąją daugumą pasireiškia visos Petro asmenybės fizinės ligos, pavyzdžiui, kokia nors astma arba kažkas kito. Tačiau įdomiausia, kai aktyvi Tomo dalis, tai astmos nelieka nei pėdsako, tačiau pasireiškia koks nors šlubumas arba mikčiojimas. Ir šis paprastas pavyzdys vaizdžiai parodo, kaip mūsų psichika programuoja mūsų kūną tiek ligoms, tiek ir jų išgydymui. Būtent todėl pirma sveiko gyvenimo būdo taisyklė yra pozityvus mąstymas, pozityvios emocijos, geranoriškas santykis į aplinkinius ir pasitikėjimas aplinkiniu pasauliu.
Teisinga mityba
Antras svarbus punktas yra teisinga mityba. Apie tai jau aprašyta šimtai knygų, kurios dalinai prieštarauja viena kitai. Galima be galo ginčytis apie tai, ar žmogus yra plėšrūnas ar ne, iš kur gauti šlovingąjį baltymą maitinantis vegetariškai, ar žaliavalgystė yra natūrali mityba vedanti į nemirtingumą ar tikra savižudybė – kiek žmonių, tiek ir nuomonių. O svarbiausia – pas kiekvieną sava patirtis ir kažkam žaliavalgystė padėjo atsikratyti onkologijos, o kažkas maitinantis žaliavalgiškai prarado dantis. Taip ir norisi prisiminti Einšteino citatą: „Viskas sąlygota.”
Tokiu būdu sunku duoti kažkokias bendras rekomendacijas, tačiau pagrindinės mitybos taisyklės vis tik egzistuoja. Bet kokioje mityboje pati didžiausia klaida – tai persivalgymas. Natūropatijoje yra geras posakis: „Persivalgei – reiškia nusinuodijai.” O apie tai, kaip nepersivalgyti, mums kalba liaudies išmintis, kad nuo stalo verta pakilti „su lengvu alkio jausmu.” Būtent toks priėjimas prie suvalgyto maisto kiekio leidžia pilnavertiškai organizmui įsisavinti viską, ką mes suvalgėme.
Kita sveikos mitybos rekomendacija gali tapti patarimas – vis tik pabandyti atsisakyti mėsos. Kaip taisyklė tie, kas pašalino iš savo raciono mėsą, pastebi pozityvius pokyčius kūne, sąmonėje ir bendrai gyvenime. Galima be galo vesti polemiką apie baltymą, aminorūgštis, B-12 ir visus kitus, tačiau pagalvokite logiškai – kokią energiją turi nužudymo produktas: kančias, prie viso to jų auginimo procesas dosniai prisotintas antibiotikais ir hormonais. Ar tikrai to vertas šis šlovingas baltymas, kurį galima lengvai gauti iš augalinio maisto, kad nuodyti save gabalu nužudyto, supuvusio kūno gabalo, kuris kiaurai persismelkęs antibiotikais ir hormonais?
Na ir dar viena rekomendacija, tikriausiai, taps patarimas susilaikyti nuo rafinuoto maisto, kuriame daug maistinių priedų, konservantų ir kitų bjaurybių. Tas pats liečia ir alkoholį, kuris tiesiogiai žudo smegenų ląsteles.
Sveikas miegas
Čia svarbiausia bus priminti apie miego laiką. Dabar ypač populiaru užsisėdėti internete, o per išeigines „išsimiegoti”, tačiau tai jokiu būdu neatstato organizmo, nes pagrindiniai hormonai, kurie būtini normaliai gyvybinei veiklai išsiskiria periode nuo 8-9 vakaro iki 5 ryto. Tačiau svarbus momentas – tai vyksta su sąlyga, jeigu žmogus tuo laiku miega. Kitu atveju, pastebimas šių hormonų deficitas, kuris pradeda išsekinti nervinę sistemą, atsiranda nemiga, neurozės, kaip pasekmė, ligos ir greitas organizmo senėjimas.
Fizinis krūvis
„Judėjimas yra gyvenimas”, teigia vienas iš populiarių posakių ir tai iš tiesų yra taip. Progresas moksle ir technikoje ypač supaprastino mūsų gyvenimą ir mes visiškai nustojome judėti. Niekas nesako visko mesti ir išeiti į mišką, tačiau pridėti į savo gyvenimą fizinį krūvį verta.
Svarbu suprasti skirtumą tarp fizinės kultūros ir sporto. Kaip teigia posakis: „Fizinė kultūra gydo, sportas žaloja.” Būtent taip ir yra. Aukštų pasiekimų sportas, kaip rašė vienas žinomas rašytojas: „Karas minus nužudymas.” O štai užsiėmimai fizine kultūra arba hatha-jogos praktika rytais leis pasilikti žvaliems ir jauniems ilgus metus.
Kūrybinė veikla
Šis punktas yra paskutinis. Tačiau ne todėl, kad jis mažiau svarbus, o atvirkščiai, nes tai tam tikras pakilimas, ant kurio pakylame. Galima pasakyti, kad tai sveiko gyvenimo būdo kvintesencija. Juk sutikite, kad bet koks veiksmas turi turėti tikslą. Sveiko gyvenimo būdo tikslas – būti sveikam, tačiau kyla klausimas – kam?
Vienaip ar kitaip, mes mirtingi ir gaunasi, kad sveikatos pasiekimas vien tam, kad būti sveikam, pateisina tą patį juokingą posakį apie tai, kad kas veda sveiką gyvenimo būdą, tai ir „numirs sveikas.” Taip ir gaunasi – jeigu sveikata tapo jūsų aukščiausiu tikslu, tai verta pažiūrėti tiesai į akis – mes iškėlėme sau tikslą „numirti sveikais,”
Būtent todėl sveikas gyvenimo būdas turi turėti aukštesnį tikslą. Ir šis tikslas gali tapti kažkokia kūrybinė veikla aplinkinių gerovei. Tai gali būti kūryba, mokslas, naudingų žinių platinimas ir taip toliau, tai yra viskas, kas geba pakeisti aplinkinių žmonių gyvenimą į gerą pusę.
Ir čia klausimas ne apie tai, kad kažkas primeta koncepciją apie tai, kad reikia iškelti sau kažkokį pakylėtą tikslą. Dalykas tame, kad jeigu tikslas bus pati sveikata, tai yra šiaip sau motyvacija. Ilgam tokios motyvacijos neužteks. Galima duoti pavyzdį sportininkus, kurie treniruojasi nuo ryto iki vakaro, o į varžybas nevažinėja. Nevisai sėkmingas pavyzdys… beje, galima juk varžytis ne tik tame, kas permes kitą ant tatamio, pačio kilniausio varžymosi – tai varžymasis altruizme, išmintyje, atjautoje, kūrybinėje veikloje. Ir vardan to, žmogus ir juda sveiko gyvenimo būdo keliu – kad būti efektyvus ir naudingas šiam pasauliui.
Vaizdo įrašas. Tarnystė arba pagalba aukščiausioms jėgoms. Aleksandr Hudorožkov (rusų kalba)
Šaltinis: OUM.RU
