Joga nėščiosioms. Rekomendacijos hatha jogos praktikai moterims nėštumo metu

Kalbame apie hatha jogos rekomendacijas moterims nėštumo metu.

Laikas, kai mamos organizme gimsta nauja gyvybė, yra labai reikšmingas. Praktiškai visose gyvybinėse sistemose vyksta įvairūs pokyčiai, padedantys atvesti į pasaulį ilgai lauktą mažylį. Kraujo spaudimas tampa žemesnis, augant gimdai keičiasi motinos širdies padėtis, atsiranda dar du kraujo apytakos ratai, padažnėja kvėpavimas, pasikeičia maisto potraukiai ir virškinimo trakto darbas, padidėja kraujo apytaka inkstuose. Joga padeda ne tik fiziškai: motinos kūnui susitvarkyti su stresu ir pokyčiais, o mažylio kūnui – adekvačiai augti, vystytis ir tobulėti.

Rekomendacijas hatha jogos praktikai moterims nėštumo metu rasite šioje atmintinėje:
https://www.hathajoga.lt/joga-nesciosioms-atmintine.pdf

Jeigu nėščioji neturi akivaizdžių kontraindikacijų fiziniam krūviui, jai galima ir reikia užsiiminėti savo kūnu.

Gimdymas – tai kaip ėjimas į sporto salę. Tai visiškai natūralus fiziologinis procesas, kurio metu pati gamta sudarė sąlygas moteriai praeiti šį procesą be jokių papildomų įsikišimų. Jeigu 9 mėnesius nestiprinti kūno, pats gimdymas rizikuoja užsitempti ir tapti apsunkintas, o ir pojūčiai pagimdžius bus mažai malonūs. Šis faktas neleidžia daugeliui moterų mėgautis ilgai laukta motinyste ir skirti pilnavertį dėmesį, švelnumą ir rūpestį mažyliui.

Jogos praktika nėščiosioms Aleksandra Štukaturova (rusų kalba):
https://oum.video/videos/kompleks-yoga-dlya-beremennyh-aleksandra-shtukaturova/

Joga ir nėštumas. Paskaita. Aleksandra Štukaturova (rusų kalba):
https://oum.video/videos/yoga-i-beremennost-aleksandra-shtukaturova/

Jogos praktika nėščiosioms. Alina Terentyeva (rusų kalba):
https://oum.video/videos/yoga-dlya-beremennyh-alina-terenteva/

Jogos praktikos ypatumai nėštumo metu. Alina Terentyeva (rusų kalba):
https://oum.video/videos/osobennosti-praktiki-yogi-vo-vremya-beremennosti-alina-terenteva/