Tolasana
Vertimas iš sanskrito: „Svarstyklių padėtis”
tola – „svarstyklės”
asana – „kūno padėtis”
Tolasana: Atlikimo technika
• Įeikite į Padmasanos padėtį,
• padėkite delnus abejose dubens pusėse,
• ant įkvėpimo tiesinant rankas, atsistumkite jomis nuo grindų, pakelkite dubenį,
• laikykite balansą, tempkitės viršugalviu į viršų,
• kvėpuokite ramiai,
• būkite pozoje komfortišką laiką,
• lėtai išeikite iš asanos ir grįžkite į pradinę padėtį,
• atlikite pozą sukryžiavę kojas kitaip.
Efektas
• Lavina balanso pojūtį,
• stiprina rankas ir presą,
• atveria klubų sąnarius.
Kontraindikacijos
• Nėštumas,
• kojų, pečių, rankų traumos.
