Hatha Joga. Jogos pagrindai.

Pakeisk save ir pasaulis aplinkui pasikeis

Hatha joga, meditacija, joga nidra ONLINE nuo sausio 4 dienos, kviečiame registruotis

Vegetarizmas. Filosofija ir rūšių įvairovė

Kaip pradėti medituoti

Dvasinis mokytojas - kas tai?

Jama ir Nijama. Nuo ko prasideda joga?

Kuo skiriasi Surya ir Čandra Namaskar

Vienos dienos badavimas su vandeniu: taisyklės

Jogos mokytojų kursai

Kokią naudą suteikia jogos asana Virabhadrasana 1

Vertimas iš sanskrito kalbos: „Puikaus kario poza (Virabhadros)“

  • vira — „karys, herojus“
  • bhadrа — „geras, puikus, šaunus, palaimintas“
  • аsana — „kūno padėtis“

Ši asana skirta Virabhadrai, galingam herojui, kurį Šiva sukūrė iš savo susipynusių plaukų. Šivos įvaizdis, reiškiantis įniršį, tai kariškos narsos įasmeninimas.

Šiva turėjo žmoną vardu Sati. Kartą jos tėvas Dakša surengė aukos paaukojimą, savo dukros Sati ir Šivos jis nepakvietė. Visgi Sati atėjo į šią šventę, bet pasijutusi giliai pažeminta ir įžeista, ji puolė į aukuro ugnį ir žuvo. Kai Šiva sužinojo apie tai, jis įniršo, išrovė iš savo susipynusių garbanų plauką ir metė jį į žemę. Iš žemės pakilo Virabhadra, galingas karys. Šiva įsakė jam pakilti su kariuomene prieš Dakšą ir sutrikdyti apeigas. Virabhadra, išvaikęs Dakšos svečius, įvykdė Šivos įsakymą, o jam pačiam nukirto galvą.

Poza reikalauja ypatingo kūno įtempimo.

Virabhadrasana 1: atlikimo technika

  • Atsistokite į Tadasaną,
  • ženkite dešine koja platų žingsnį atgal,
  • stipriai prispauskite dešinę koją prie grindų ir pasukite ją į vidų maždaug 45 laipsnių kampu,
  • maksimaliai ištieskite dešinę koją,
  • lenkite kairę koją taip, kad šlaunis būtų lygiagrečiai grindims, o blauzda statmenai,
  • sekite, kad kairio kelio sąnarys būtų sulenktas ne mažiau kaip 90 laipsnių kampu,
  • delnus suglauskite kartu ir pasitempkite rankomis į viršų, maksimaliai ištiesiant jas per alkūnes,
  • žvilgsnį nukreipkite į viršų arba į savo vidų,
  • ištempkite stuburą nuo uodegikaulio iki galvos,
  • norintišeiti iš pozos, iškvėpkite ir nuleiskite rankas,
  • pakartokite asaną į kitą pusę.

Poveikis

  • Stiprina kojas,
  • atveria klubus ir krūtinės ląstą,
  • gerina koncentraciją ir mokėjimą išsaugoti pusiausvyrą,
  • gerina kraujotaką ir kvėpavimo sistemą,
  • tonizuoja kelius ir čiurnas,
  • stiprina kojų ir rankų raumenis.

Kontraindikacijos

  • Kelių traumos.

Tekstą išvertė Asta Laurinaitienė.