Kokią naudą suteikia jogos asana halasana

Vertimas iš sanskrito kalbos: plūgo poza.

• hala — „plūgas“
• аsana — „kūno padėtis“

Halasana tai pasilenkimo į priekį ir perverstos pozos derinys, kuris parengia Viparita karani mudrai.  Į šią asaną įeinama kontroliuojant pilvo raumenų judesius.

Halasana — plūgo poza: atlikimo technika

• Atsigulkite ant nugaros,
• pakelkite kojas ir verčiantis pusiau kūlversčiu nuleiskite jas už galvos,
• rankas laikykite ant grindų, delnais į apačią,
• nuleiskite pėdas ant grindų,
• smakrą prispauskite prie krūtinės ląstos,
• rankų pirštus sunerkite ir pasitempkite jais nuo savęs, atlaisvindami pečius,
• kojas laikykite tiesias,
• keletą kartų įkvėpkite ir iškvėpkite,
• tolygiai išeikite iš asanos.

Poveikis

• Ištempia viršutinę stuburo dalį,
• gerina smegenų kraujotaką,
• stimuliuoja endokrininių liaukų veiklą,
• stimuliuoja virškinimo organus,
• atgaivina ir tonizuoja visą organizmą.

Kontraindikacijos

• Padidėjęs arterinis kraujo spaudimas,
• kaklo slankstelių pakenkimas,
• nėštumas.

Tekstą išvertė Asta Laurinaitienė.