Hatha Joga. Jogos pagrindai.

Pakeisk save ir pasaulis aplinkui pasikeis

Hatha joga, meditacija, joga nidra ONLINE nuo sausio 4 dienos, kviečiame registruotis

Vegetarizmas. Filosofija ir rūšių įvairovė

Kaip pradėti medituoti

Dvasinis mokytojas - kas tai?

Jama ir Nijama. Nuo ko prasideda joga?

Kuo skiriasi Surya ir Čandra Namaskar

Vienos dienos badavimas su vandeniu: taisyklės

Jogos mokytojų kursai

Kokią naudą suteikia jogos asana halasana

Vertimas iš sanskrito kalbos: plūgo poza.

  • hala — „plūgas“
  • аsana — „kūno padėtis“

Halasana tai pasilenkimo į priekį ir perverstos pozos derinys, kuris parengia Viparita karani mudrai.  Į šią asaną įeinama kontroliuojant pilvo raumenų judesius.

Halasana — plūgo poza: atlikimo technika

  • Atsigulkite ant nugaros,
  • pakelkite kojas ir verčiantis pusiau kūlversčiu nuleiskite jas už galvos,
  • rankas laikykite ant grindų, delnais į apačią,
  • nuleiskite pėdas ant grindų,
  • smakrą prispauskite prie krūtinės ląstos,
  • rankų pirštus sunerkite ir pasitempkite jais nuo savęs, atlaisvindami pečius,
  • kojas laikykite tiesias,
  • keletą kartų įkvėpkite ir iškvėpkite,
  • tolygiai išeikite iš asanos.

Poveikis

  • Ištempia viršutinę stuburo dalį,
  • gerina smegenų kraujotaką,
  • stimuliuoja endokrininių liaukų veiklą,
  • stimuliuoja virškinimo organus,
  • atgaivina ir tonizuoja visą organizmą.

Kontraindikacijos

  • Padidėjęs arterinis kraujo spaudimas,
  • kaklo slankstelių pakenkimas,
  • nėštumas.

Tekstą išvertė Asta Laurinaitienė.