Hatha Joga. Jogos pagrindai.

Pakeisk save ir pasaulis aplinkui pasikeis

Hatha joga, meditacija, joga nidra ONLINE nuo sausio 4 dienos, kviečiame registruotis

Vegetarizmas. Filosofija ir rūšių įvairovė

Kaip pradėti medituoti

Dvasinis mokytojas - kas tai?

Jama ir Nijama. Nuo ko prasideda joga?

Kuo skiriasi Surya ir Čandra Namaskar

Vienos dienos badavimas su vandeniu: taisyklės

Jogos mokytojų kursai

Kokią nauda suteikia jogos asana Balasana

Vertimas iš sanskrito kalbos: „Kūdikio poza“.

  • Bala — „kūdikis“,
  • аsana — „kūno padėtis“.

Poilsio poza, šioje padėtyje svarbu pilnai atsipalaiduoti.

Balasana: atlikimo technika

  • Atsisėskite Vadžrasana poza,
  • nuleiskite krūtinę ir pilvą ant šlaunų, o kaktą prieš save ant grindų,
  • dubuo guli ant pėdų, nekelkite jo,
  • atveskite rankas atgal per šonus ir jas atpalaiduokite,
  • delnus nukreipkite į viršų,
  • pilnai atpalaiduokite visą kūną,
  • likite asanoje tiek, kiek malonu.

Poveikis

  • Ilgina ir atpalaiduoja kojų raumenis – čiurnas, šlaunis, sėdmenis,
  • ramina nervų sistemą,
  • šalina nugaros ir kaklo įtampą,
  • gerina virškinimą.

Kontraindikacijos

  • Nėštumas,
  • kelių sanarių ir pėdų traumos.

Tekstą išvertė Asta Laurinaitienė.