Hatha Joga. Jogos pagrindai.

Pakeisk save ir pasaulis aplinkui pasikeis

Hatha joga, meditacija, joga nidra ONLINE nuo sausio 4 dienos, kviečiame registruotis

Vegetarizmas. Filosofija ir rūšių įvairovė

Kaip pradėti medituoti

Dvasinis mokytojas - kas tai?

Jama ir Nijama. Nuo ko prasideda joga?

Kuo skiriasi Surya ir Čandra Namaskar

Vienos dienos badavimas su vandeniu: taisyklės

Jogos mokytojų kursai

Kokią naudą suteikia jogos asana Ardha Matsiendrasana

Vertimas iš sanskrito kalbos: „Pusinė Žuvų valdovo poza“.

  • аrdha — „pusė“
  • matsia — „žuvis“
  • indra — „valdovas“
  • аsana — „kūno padėtis“

Manoma, kad Matsiendra buvo realus istorinis asmuo. Jis gimė Bengalijoje ir buvo garbinamas Nepalo budistų kaip Avalokitešvaros, begalinės malonės ir užuojautos Bothisatvos inkarnacija. Egzistuoja daug istorijų versijų apie Matsiendros tapimą didžiuoju išminčiumi.

Pagal vieną iš versijų, kūdikis Matsiendra buvo įmestas į vandenyną, nes pagal planetų išsidėstymą jo gimimas reiškė blogą ženklą. Prarytas didžiulės žuvies, jis atsitiktinai slapta išgirdo Šivos žinių perdavimą apie jogos praktikos paslaptis savo žmonai Parvati, slaptame urve vandenyno dugne. Matsiendra buvo sužavėtas. 12 metų praleidęs žuvies pilve ir visą tą laiką mokęsis dvasinių jogos praktikų, jis išsilaisvino ir tapo nušvitusiu išminčiumi.

Pagal kitą versiją Jogas pasivertė žuvimi ir slapta pasiklausė Adinatho (Šivos) ir Parvati pokalbio. O buvo taip: vieną kartą Šiva ir jo žmona Parvati sėdėjo ant vandenyno kranto. Parvati paklausė vyro, kokį papuošalą jis nešioja ant krūtinės. Papuošalas buvo iš žmonių kaukolių. Šiva atsakė, kad tai jos kaukolės – kiekvienoje iš nesuskaičiuojamų reinkarnacijų Šiva sutikdavo Parvati skirtinguose kūnuose ir bandė išmokyti sąmoningumo. Jis pasakojo žmonai apie Jogą, kaip apie būdą pasiekti nemirtingumo. Bet kiekvieną kartą ji nebaigdavo klausytis iki galo ir užmigdavo. Šiuo kartu įvyko tas pats.

Kai Parvati užmigo, Šiva sušuko: ar kas nors mane girdėjo? Iš vandenyno gelmių pasigirdo balsas – „Taip“. Tai buvo Matsiendra. Įsisavinęs jogą, perteiktą jam Šivos tokiu neįprastu būdu, Маtsiendra perteikinėjo šias žinias gyvoms būtybėms 500 metų.

Vienaip ar kitaip, bet viename iš svarbiausių traktatų „Hatha joga pradipika“ žinių perdavimo eilėje po Šivos seka Matsiendra.

Ardha Matsiendrasana: atlikimo technika

  • Atsisėskite ant grindų,
  • ištieskite kojas tiesiai prieš save,
  • sulenkite kairę koją, pakėlę kelį virš grindų,
  • sulenkite dešinę koją per kelio sąnarį, pakiškite ją po kaire koja ir padėkite ant grindų pėda prie išorinės kairio sėdmens pusės,
  • perkelkite kairės kojos pėdą per gulinčią ant grindų dešinę šlaunį ir pastatykite  ją ant grindų iš jos išorinės pusės, arčiau prie kelio sąnario,
  • apglėbkite kairės kojos kelio sąnarį su per alkūnės sąnarį sulenkta dešine ranka (dešinės rankos delnas prispaustas prie išorinės kairės šlaunies pusės),
  • pasukite kairę ranką už nugaros pirštais į pasisukimo pusę (didysis pirštas nukreiptas nuo kūno) ir remkitės delnu į grindis,
  • prilaikydami kairės kojos kelio sąnarį dešine ranka vertikalioje padėtyje, spausdami kairį delną į grindis,  pasukite kūną į kairę pusę kiek galite, tuo pat metu tiesindami stuburą,
  • veidą nukreipkite į pasisukimo pusę, tuo būdu  dar labiau  pasukdami stuburą į kairę pusę,
  • likite pozoje laisvai kvėpuodami kiek galite,
  • lėtai išeikite iš asanos, grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite asaną į kitą pusę.

Poveikis

  • Tonizuoja kepenis ir blužnį,
  • stiprina kaklo raumenis,
  • gerina pečių sąnarių sausgyslių būklę,
  • atpalaiduoja pečių sąnarius,
  • gerina žarnyno veiklą,
  • padeda sumažinti pilvą,
  • labai naudinga esant išialgijai arba tarpslankstelinių diskų poslinkiui.

Kontraindikacijos

  • Nerekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo opaligės, išvaržos ir skydliaukės susirgimų,
  • moterims po dviejų ar trijų nėštumo mėnesių asanos atlikinėti negalima.

Tekstą išvertė Asta Laurinaitienė.